簡(jiǎn)單6式減肥妙招 打造完美身形

1、將松緊帶置于腳踝上方，雙腿自然分開(kāi)，全身放松，背部挺直。然后向前移動(dòng)步伐，在行走的過(guò)程中注意保持平衡。

2、將松緊帶移至膝蓋上方，身體向前傾，呈馬步站姿，一條腿不動(dòng)，另一條腿的膝蓋向內(nèi)側(cè)彎，在此過(guò)程中保持松緊帶的張力。一段時(shí)間后，換做另一條腿的膝蓋向內(nèi)側(cè)彎。這一動(dòng)作將會(huì)幫助你有效的鍛煉大腿肌肉。

3、手握啞鈴站立后，雙臂自然舉起，保持平衡，呈“一”字形，然后放下。此動(dòng)作可以幫助你有效的鍛煉手臂肌肉。

4、雙手撐地，手與腳之間的距離要遠(yuǎn)，全身呈三角形姿態(tài)。

5、類(lèi)似俯臥撐的動(dòng)作，雙手撐起上半身，然后彎曲雙臂，身體靠向地面，堅(jiān)持10個(gè)回合。

6、此動(dòng)作比較難，講究身體平衡，如圖示，一側(cè)堅(jiān)持10秒，重復(fù)3次后，換做身體的另一側(cè)做次動(dòng)作。

【補(bǔ)充】日常瘦身小妙招

遛狗：如果你是個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，那就養(yǎng)只寵物狗來(lái)提升自己日常的活動(dòng)量吧！通過(guò)每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂(lè)，提升平常的活動(dòng)量。有只寵物狗，讓你在執(zhí)行瘦身運(yùn)動(dòng)時(shí)不孤單。

家務(wù)當(dāng)運(yùn)動(dòng)：也許你不喜歡每天逼著自己做運(yùn)動(dòng)，那就把每天的家務(wù)作為自己的運(yùn)動(dòng)方式吧！既節(jié)省了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，又不會(huì)為自己造成太大的壓力，而且還能把家務(wù)一并處理完，好處多多。

在家打坐：別懷疑，趕快收起你的一臉困惑，打坐盤(pán)腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度，每天打坐20-30分鐘，可以放慢下半身的血液循環(huán)，使上半身的血液循環(huán)加速。而且雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著，比站著消耗的熱量還多呢。

每天站立三小時(shí)：相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，站立提高了人的心臟速率，每分鐘燃燒額外0.7卡路里，即每小時(shí)42卡路里。也許看上去不多，但是如果每天堅(jiān)持站立，那么一周下來(lái)，即使你不節(jié)食也不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)多燃燒掉630卡路里！根據(jù)每減肥一斤需要消耗3000卡路里的普通規(guī)律，你的體重每個(gè)月會(huì)自然減少一斤。