善用食物打造翹美臀

2016-03-22 15:35:08　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難。

1、減少動(dòng)物性脂肪的攝取

想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過(guò)多的奶油或奶酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類(lèi)原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

2、多吃魚(yú)、多喝水

魚(yú)類(lèi)不僅熱量比肉類(lèi)低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專(zhuān)家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺(jué)中吃進(jìn)不必要的添加物。

3、多吃蔬菜水果、

南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動(dòng)物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

相信大家看后都會(huì)迫不及待想試試小編介紹的方法吧，不要再等了，為自己烹調(diào)美食的同時(shí)更打造翹翹的美臀吧。