減肥的錯(cuò)誤方法不可取不可過(guò)度節(jié)食

2017-03-09 20:53:47　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：網(wǎng)絡(luò)上流行的“要么瘦，要么死”、“三月不減肥，四月徒傷悲”等語(yǔ)句成為不少妹子的減肥勵(lì)志語(yǔ)錄。的確，女性都希望自己能擁有纖細(xì)曼妙的身姿，但是，如果因?yàn)閻?ài)美而盲目節(jié)食減肥或者服用減肥藥、減肥茶，結(jié)果可能適得其反。

提到減肥，很多女性首選的方式就是節(jié)食。所謂“邁開(kāi)腿、管住嘴”，但“邁開(kāi)腿”太累，還是“管住嘴”比較簡(jiǎn)單方便，只要少吃一點(diǎn)就可以了嘛，于是妹子們開(kāi)始了艱苦的節(jié)食減肥之旅。

過(guò)度節(jié)食、盲目服藥易致貧血

早餐一片面包、一個(gè)雞蛋，午餐只吃青菜和水果，晚餐甚至直接省略，堅(jiān)持了一個(gè)月，終于瘦了一點(diǎn)，可是問(wèn)題也接踵而至：時(shí)常會(huì)感到乏力、頭暈，提不起精神，免疫力下降，總是生病，臉色也變得憔悴不堪。

長(zhǎng)期節(jié)食、偏食，易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)攝入不足。因?yàn)?，我們身體的能量主要來(lái)自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果肉和主食一點(diǎn)都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會(huì)嚴(yán)重不足，攝入的能量大大減少，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。此外，由于鐵元素是人體必不可少的微量元素之一，而從節(jié)食減肥餐里攝取的鐵等微量營(yíng)養(yǎng)元素，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿(mǎn)足不了身體所需，極易造成人體缺鐵，甚至誘發(fā)缺鐵性貧血，補(bǔ)鐵補(bǔ)血就顯得至關(guān)重要。

除了節(jié)食，很多女性還依靠喝減肥茶來(lái)減肥，很多減肥茶都會(huì)導(dǎo)致腹瀉，但不少人認(rèn)為減肥茶就是通過(guò)拉肚子才起作用的。但是如果長(zhǎng)期腹瀉的話(huà)，會(huì)給腸胃帶來(lái)很大損傷，容易導(dǎo)致腸胃疾病，引起消化功能紊亂。此時(shí)腸胃對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收會(huì)大大降低，人體補(bǔ)充的鐵元素難以充分吸收，無(wú)法合成血紅蛋白;此外，不少女性平時(shí)還會(huì)喝一些綠茶、普洱茶等輔助減肥，但事實(shí)上，喝茶確實(shí)對(duì)身體有益處，但是茶葉所含鞣酸也會(huì)與鐵質(zhì)結(jié)合形成不溶性物質(zhì)，會(huì)阻礙鐵的吸收。喝咖啡、牛奶也是如此。

盲目減肥不可取，合理補(bǔ)鐵補(bǔ)血是關(guān)鍵

其實(shí)小編不得不說(shuō)，很多想減肥的妹子們，你們根本一點(diǎn)都不胖！根據(jù)體重指數(shù)BMI(即用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字)。如果BMI小于18，則體重過(guò)低;BMI在18.5～23.9之間，則體重正常;BMI在24～27.9之間，表示超重;BMI在28以上，表示肥胖。例如，你的體重是 55 kg，身高為1.60 m，就可以算得BMI = 55 / (1.6 * 1.6) = 21.5 ，那么，你一點(diǎn)都不胖，所以，還是回家洗洗睡，忘記減肥這回事兒吧。

以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。