節(jié)食減肥有哪些危害

很多愛(ài)美的MM減肥會(huì)陷入一種誤區(qū)，覺(jué)得飲食減肥就是節(jié)食減肥。其實(shí)，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，節(jié)食減肥給人體帶來(lái)的危害巨大，跟飲食減肥方法是不一樣的。

嚴(yán)重抑制飲食

一部分減肥者想要快速達(dá)到減肥目標(biāo)，都會(huì)選擇過(guò)分減少進(jìn)食，認(rèn)為這樣肯定能達(dá)到快速瘦身效果。其實(shí)這是錯(cuò)的。過(guò)分抑制飲食，一方面，會(huì)造成身體、特別是胃的不適應(yīng)，嚴(yán)重者會(huì)造成胃痛、胃潰瘍等。另一方面，人的饑餓是無(wú)法抑制的，是人類(lèi)最基本的欲望。假如餓過(guò)頭了，減肥者會(huì)很容易放棄減肥而瘋狂進(jìn)食，最后體重有增無(wú)減。

飲食不考慮自身的口味

假如你安排飲食菜單，只是盲目跟隨減肥專(zhuān)家列的菜單，沒(méi)有根據(jù)自己的口味進(jìn)行定制，這次節(jié)食肯定堅(jiān)持不久。明明自己很討厭吃卷心菜，還是乖乖忍著把它吃了。這給你自己潛意識(shí)對(duì)減肥計(jì)劃造成抵觸感。之后漸漸你會(huì)對(duì)你的減肥飲食感到痛苦、不耐煩，最后以失敗告終。

千篇一律的飲食

人是需要各種不同的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪來(lái)為身體提供能量，保持最佳狀態(tài)的。沒(méi)有一種食物能夠永遠(yuǎn)保證你只吃它就可以讓自己精力充沛。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，只有你自己才能了解什么樣的飲食搭配能讓你感覺(jué)良好精力充沛。

忽略自身的飲食欲望

減肥者往往在拼命節(jié)食時(shí)忽略自身產(chǎn)生的欲望，因此在減肥中會(huì)產(chǎn)生挫敗感和渴望的心理，嚴(yán)重影響了減肥進(jìn)度。所以要正確認(rèn)識(shí)自身的需要，比如平時(shí)有喝咖啡的習(xí)慣，因?yàn)橐獪p肥就一下子戒掉，身體因不適應(yīng)而變得狂躁不安，這時(shí)你就要重新調(diào)整你的節(jié)食安排，可以選擇每天攝入半杯咖啡，漸漸減少攝入量，幫助身體慢慢戒掉，或者選擇一些含糖量低的咖啡。以身體需求為前提，才能更有效地進(jìn)行減肥。

認(rèn)為節(jié)食應(yīng)該只能吃素食

有些急躁的減肥者給自己定制的節(jié)食菜單全部都是蔬菜和水果，認(rèn)為肉類(lèi)的食品應(yīng)該嚴(yán)禁攝入。這就錯(cuò)了！這會(huì)造成身體內(nèi)必需氨基酸、脂肪酸和維生素B12等的缺乏，身體得不到能量，大腦就會(huì)抑制身體的新陳代謝，減少熱量的消耗，反而更進(jìn)一步增加脂肪。并且你的血糖會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，結(jié)果往往是以暴飲暴食告終。