減肥不要老是圍著體重計(jì)轉(zhuǎn)悠 你的體重說(shuō)了不算

對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，每天早晨站在體重秤上觀察自己的體重變化是一件極其重要的事情，而且體重變化總是可以輕松牽動(dòng)一個(gè)人一整天的情緒。但是體重秤上的體重?cái)?shù)字就能代表減肥的情況嗎？不是這樣的，減肥是指減掉體內(nèi)多余的脂肪，而并不是減輕體重，這一點(diǎn)大家一定要明白。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

以下幾種情況要注意，別讓體重計(jì)騙了你：

1、水分

有時(shí)候多喝些水，你的體重馬上就上去了，但是脂肪和肌肉量并沒(méi)有任何的變化。這不是真的變胖哦。

并且適量的補(bǔ)充水分還會(huì)促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，不要害怕因?yàn)槎嗪人畬?dǎo)致的體重增加，水分會(huì)幫助你燃燒更多的脂肪，做到真正意義上的瘦身。

2、吃太多

飽餐之后，體重蹭的就上去了，不要太擔(dān)心，剛開(kāi)始食物攝入的時(shí)候，他們只是堆積在了身體里，并沒(méi)有轉(zhuǎn)化成脂肪。所以體重?cái)?shù)量增加了，你也沒(méi)有變胖哦。

胖不胖，你的體重說(shuō)了不算！

只要能做一些簡(jiǎn)單的調(diào)整，多運(yùn)動(dòng)或者簡(jiǎn)單的節(jié)食，都可以幫助你把堆積的食物消耗掉，這樣就會(huì)避免脂肪的堆積，預(yù)防了肥胖。

3、腸胃環(huán)境不好

食物的營(yíng)養(yǎng)被吸收之后，就會(huì)變成糞便和廢物，如果腸胃活動(dòng)緩慢，這些糞便就會(huì)一直堆積在體內(nèi)，造成體重增加。但是這些廢物一旦被排除之后，體重就會(huì)降下來(lái)。

建議多吃些蔬菜和無(wú)糖的酸奶等益生菌，幫助腸胃活動(dòng)，防止便秘。也減少了體重增加的情況發(fā)生。

有時(shí)候節(jié)食瘦身，很快體重就降下來(lái)了，可能就是因?yàn)榻谑澄飻z入的少了，水喝的少了，并不是你的脂肪減少了。所以要選擇正確的方法，讓自己真正的瘦下去，甩掉多余的脂肪。

所以，減肥的朋友們，不要在老是圍著體重計(jì)轉(zhuǎn)悠了，體重只是一種參考。身體內(nèi)的體脂含量才是你真正肥胖的原因。所以減肥并不是單純的減體重，而是減脂。

身體里面含有水分、廢物、肌肉和脂肪等。當(dāng)體內(nèi)任何一種物質(zhì)減少，體重都會(huì)變輕。而這種體重的變輕并非是真正意義上的減肥。另外有些時(shí)候體重的增加也可能是身體其他物質(zhì)的增加并非是脂肪量的增加，所以也不是所謂的肥胖。減肥是否成功不是要看人體秤上數(shù)值的變化，而是要詳細(xì)了解自身的體脂變化，只有脂肪量的降低才是真正的減肥。

跟身體內(nèi)的其他物質(zhì)相比，脂肪最輕，體積最大。所以脂肪被消耗以后，身體的圍度會(huì)比體重?cái)?shù)值的變化更加明顯。在不了解體脂率變化的時(shí)候，也可以多多觀察自身的身形變化而非體重的數(shù)值。另外人體根據(jù)每天食物攝入和熱量的消耗不同，體重也會(huì)有很大變化。

一天中早上體重最輕，晚上最重。但是早晚的體重差不會(huì)超過(guò)兩斤。雖然人體秤的數(shù)值并不能說(shuō)明減肥是否成功。但是看著早晚體重?cái)?shù)值的變化，也可以大概了解一下以后的體重變化趨勢(shì)。

1、晚上的體重比早上重1-2斤。這樣的體重變化說(shuō)明體重保持平穩(wěn)，近幾天不會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。

2、早上的體重和晚上體重一致或者晚上的體重比早上還要輕。這樣的體重變化說(shuō)明白天的熱量消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于熱量的攝入，近些天會(huì)收獲減肥瘦身的成果。

3、晚上的體重比早上重3斤以上。這樣的體重變化說(shuō)明白天攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于熱量的消耗，這樣發(fā)展下去必定會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。

體重的變化并不能說(shuō)明減脂情況，但是也能體現(xiàn)出身體肥胖趨勢(shì)。除此以外，每天稱體重還能激勵(lì)減肥的斗志，有助于減肥的持續(xù)發(fā)展。

以上就是為大家介紹關(guān)于體重減輕了就代表減肥成功了嗎的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上述介紹相信減肥的朋友對(duì)于減肥有了一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)了吧。減肥不等于體重減輕，而是減掉體內(nèi)多余的脂肪。當(dāng)然體重的變化會(huì)激勵(lì)人們進(jìn)行減肥的斗志，利于將減肥進(jìn)行到底，但是大家對(duì)減肥有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)也是很重要的。