教你怎么瘦腿才能對癥下藥

誰不希望自己能夠擁有迷人的纖細(xì)的小腿呢，但是偏偏就是小粗腿。怎么瘦腿呢？實(shí)腿粗的原因因人而異，如何瘦腿也要按體質(zhì)來，我們的生活習(xí)慣將會影響自己的腿部的完美程度，調(diào)整作息和飲食就是很好的瘦腿方法。

自己的腿粗是哪一種？

1、腿粗的原因就是肥胖，如果你的腿部是肉軟、軟軟的，小腿不是很結(jié)實(shí)，肌膚看起來也是松松垮垮的，那么繼續(xù)下去你的臀部也會變得松松垮垮的。

2、腿粗的原因就是太壯了，腿部的肉肉非常的結(jié)實(shí)，看起來沒有那么白，而且還有肌肉的感覺，大腿也不那么松松垮垮的，就是太粗了，這是肌肉型的。

3、腿粗還有一種原因就是因?yàn)椤澳[”，纖維合度的雙腿，以為長期坐著、長期站著也會導(dǎo)致腿部負(fù)重發(fā)生，尤其是經(jīng)常在空調(diào)房間工作的上班族更容易看起來腿粗。

有的人就是單純肥胖或者是腿壯，有的人是因?yàn)樨?fù)重，觀察下自己的情況，想想自己是有什么樣的生活習(xí)慣了，針對不同的肥胖問題我們可以有不同的解決方法。

肥腿族練功要訣

1、要適度運(yùn)動。我們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常腿部的肉肉松松垮垮的就是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動導(dǎo)致的，或者是因?yàn)榇罅康倪\(yùn)動突然某一天不做運(yùn)動導(dǎo)致的，比如運(yùn)動員、跳舞的朋友們，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有助于肌肉的結(jié)實(shí)，給我們更好的線條出來。

2、想要打造完美的腿型那么我們在日常生活要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。腿部肥胖的人就是因?yàn)槌灾魇潮容^多，這也是導(dǎo)致我們肥胖的主要原因。

3、以冷熱交替的方式來促進(jìn)腿部循環(huán)，解決腿部浮腫狀態(tài)。

壯腿族練功要訣

1、運(yùn)動要適度。瘦腿運(yùn)動要適當(dāng)，不要刻意的鍛煉發(fā)達(dá)的肌肉，否則將會讓你的腿變得更粗，而且無法瘦下來。

2、運(yùn)動過后放松一段時間，尤其是通過按摩的方法讓自己放松下來有助于我們腿部的健康。

3、不要常提拿重物了，經(jīng)常提重物將會給我們的腰背帶來負(fù)擔(dān)了。

浮腫腿練功要訣

這就需要我們多吃點(diǎn)清淡的食物少吃鹽分多的食物，否則將會導(dǎo)致水腫，經(jīng)常來個浴鹽泡澡的方式，可以解決肌膚廢舊的角質(zhì)層，而且肌膚也變光滑了，躲到戶外走走，讓自己流汗，不要在冷氣房間中時間太長。