最好的減肥早餐
2017-03-13 08:27:00 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：大量的研究表明含有高蛋白質(zhì)的早餐，例如雞蛋和培根，比吃麥片這種含有高碳水化合物的食物更好。
讓你在吃完早餐后感覺更飽，而且能持續(xù)一整天。最近，在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐吃高蛋白食物的人們比那些在早餐吃低蛋白食物的人們?cè)谕砩铣愿俑咛歉咧男〕浴?/p>
最近的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)吃高蛋白早餐的人可以更好地控制血糖和胰島素水平，可以使它們得以保持和降低你患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)?！赌惺拷】怠返臓I(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)Mike
Roussel博士建議早餐最好吃30克含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、火雞、希臘酸奶或一杯奶昔。你甚至可以考慮把昨晚吃剩的晚餐當(dāng)成早餐，這往往比其他食物含有更多的蛋白質(zhì)。（如果你知道《對(duì)人類最好的早餐》一文中在早餐對(duì)決中獲勝的食物有哪些。）
