秋天減肥試試這三種食物吧

在我們的減肥食譜中加入一些越吃越瘦的減肥食品，那么就既能滿足口腹之欲的同時(shí)還能減肥。下面小編就來為你推薦幾種減肥食品，幫你解決吃什么減肥的煩惱！

雞蛋

好處：路易斯安那州立大學(xué)彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心指出，從吃雞蛋開始新的一天，能讓你的身體更快的進(jìn)入到減肥模式。一些志愿者以雞蛋做為早餐同時(shí)大幅度降低卡路里攝入，結(jié)果在八周中平均減掉3公斤，而那些有同樣食譜但早餐吃的是同等熱量面包的人則只減掉了1.5公斤。雞蛋餐包括兩個(gè)雞蛋，兩片白吐司和低卡路里的水果醬，而另一份早餐是一個(gè)小面包，一勺奶油乳酪和一小份脫脂酸奶。吃雞蛋組要比吃面包組多減去83%的腰圍。

原因：研究人員并不知道其具體的原因，但他們也發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人要比那些吃面包的人在接下來的24小時(shí)中吸收更少的卡路里?！拔覀兇蟛糠秩嗽谕砩?點(diǎn)之后才攝入占一天總量60%的蛋白質(zhì)?！币晾Z大學(xué)的營養(yǎng)教授DONALD K.LAYMAN說，“但如果你早上就吃一些的話，接下來你就不會(huì)想吃零食了?！彼ㄗh早餐要攝取30g蛋白質(zhì)，吃點(diǎn)雞蛋再好不過了。

紅酒

好處：除了對你的心臟有好處，每天一杯紅酒還可保持身材苗條。波士頓女子醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝1-2杯紅酒的人，要比那些喝軟飲料或礦物飲料的人增加的體重要少。有一個(gè)長達(dá)12年的研究表明，平均來說那些不喝酒的增加了3.5公斤，而那些喝酒的增加了1.5公斤。（啤酒和烈性酒并沒有這個(gè)效用，所以確定你喝的是葡萄酒。）

原因：有一個(gè)說法是，經(jīng)常喝酒的人的肝可以通過把多余的能量轉(zhuǎn)化成熱量而不是脂肪來分解酒精。也就是說，如果一個(gè)女人喝了1 杯紅酒含有120g卡路里，這是可以消耗掉的，但如果她吃的是pizZA，大部分的卡路里都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。但是別把這個(gè)當(dāng)作酗酒的理由，當(dāng)酒越喝越多之后，體重增加的風(fēng)險(xiǎn)只會(huì)增加。

湯

好處：研究人員展示，飯前一碗湯可以控制食欲。賓夕法尼亞州立大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，那些飯前喝掉一碗半蔬菜湯的女性（湯中包括雞肉羹，菜花，西紅柿，胡蘿卜，大約為129卡路里）可以減少整頓飯20%的卡路里攝入。

原因：攝入相對較少的卡路里但有更大的飽足感。你也許會(huì)想試試這個(gè)蔬菜雞肉湯，但是我們不能保證如果湯中含有高熱量的奶酪時(shí)，還可以有這個(gè)效用。