美味蕨菜瘦身食譜大揭曉
2017-03-14 07:50:00 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多蔬菜都有減肥的功效，今天介紹的是蕨菜的減肥功效及它的幾種吃法。大家看一下吧！
中醫(yī)認(rèn)為，蕨菜健脾，祛痰濕，是屬于減肥野味菜類(lèi)?，F(xiàn)代研究認(rèn)為蕨菜中的纖維素可有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸胃對(duì)脂肪吸收的作用。
以下介紹蕨菜的幾種吃法：
(l)涼拌粉蕨原料：蕨菜200克，水粉絲50克，糖、醋、鹽、味精、香油各適量。
①將蕨菜擇洗干凈，下開(kāi)水焯幾分鐘，泡入涼開(kāi)水中約30分鐘，切為長(zhǎng)約2厘米段，水泡粉絲入開(kāi)水中焯至柔軟即可入盤(pán)中備用。
②將味精以溫水泡化，加入糖、醋、鹽、香油和勻，倒在菜上即成。
美味蕨菜瘦身食譜大揭曉
(2)蕨菜炒雞絲原料：蕨菜200克，雞脯肉100克，干淀粉150克，精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量，色拉油500克(約耗50克)。
制法;①將蕨菜洗凈用開(kāi)水焯一下，泡入水中30分鐘后取出切為2厘米長(zhǎng)段備用。
②雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉抓一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱，將雞絲倒入滑熟，控油備用。
③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋，同時(shí)倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成。
(3)蕨菜湯原料：蕨菜100克，清湯250克，蔥、姜末少許，味精、鹽、香油適量。制法：將洗凈、焯好的蕨菜切末，同入清湯上火煮沸，入鹽、味精、蔥、姜末煮20分鐘，淋香油即成。
(4)冬菇蕨菜原料;蕨菜200克，香菇100克，胡蘿卜20克，青椒1個(gè)，蔥、姜各3克，鹽、味精、醬油、料酒各適量，水淀粉少許，色拉油30克。
