排毒減肥晚餐食譜4則推薦

一日天餐當(dāng)中，晚餐是減肥最至關(guān)重要的一餐，晚餐如果過于豐盛會影響到減肥的成敗。今天為大家介紹4種排毒減肥晚餐，依然是很豐盛的晚餐，卻不會讓你發(fā)胖。這四種排毒減肥晚餐既可滿足食欲又不會長胖的絕佳搭配。

海帶鴨肉冬瓜湯

材料：新鮮鴨肉、熟海帶、冬瓜、姜片、花椒、糖、鹽。

做法：

1、首先將鴨肉切成小塊，冬瓜去皮，海帶切片放一旁備用。

2、等鍋已經(jīng)加熱后將切好的鴨肉下入鍋中，并將其干煎出油，之后再將備好的姜片、花椒翻炒一下。

3、接著在鍋中加入熱水，等到開鍋后換成小火慢燉。

4、等到鴨肉充分煮熟后，將已經(jīng)去了皮的冬瓜和切好的海帶一同放入鍋中，再下入鹽和糖進行調(diào)味，等到冬瓜熟了之后即可食用。

春筍木耳炒肉

材料：新鮮的春筍、黑木耳、瘦豬肉、橄欖油、黑胡椒、鹽。

做法：

1、將春筍、黑木耳洗凈，瘦豬肉切成細絲，竹筍切成小段放一旁備用。

2、等鍋預(yù)熱后，倒入適量橄欖油，放入豬肉絲煸熟，之后撒入少許鹽和黑胡椒進行調(diào)味，最后再將竹筍和黑木耳一同下鍋炒熟。

功效：

春筍具有滋陰補腎、清熱解毒的作用，并且還可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

黑木耳中所含的植物膠質(zhì)可以吸附消化系統(tǒng)中的雜質(zhì)，起到清除體內(nèi)垃圾的作用。

番茄菠菜糙米飯

材料：新鮮番茄、菠菜、糙米、橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。

做法：

1、首先將糙米淘洗干凈，之后用清水浸泡8個小時。

2、將菠菜、番茄清洗干凈切好一旁備用。

3、將鍋加熱后倒入適量橄欖油，等到8成熱的時候下入番茄進行番炒，接著將糙米下入鍋中炒熟，用醬油和鹽進行調(diào)味，等著差不多快熟了的時候再倒入菠菜，稍微翻炒一下即可。

功效：

菠菜具有促進新陳代謝的作用，還能緩解便秘情況。

糙米因為含有大量的天然植物纖維，所以又被稱為“腸道清潔工”，它具有清理腸道垃圾的作用。此外，還可以提高人體免疫力，如果將糙米泡水喝也是不錯的選擇。

苦瓜雞絲炒百合

材料：新鮮雞胸肉200克、苦瓜一根、百合適量、油適量、鹽少許。

做法：

1、首先將雞胸肉切成細絲，之后在已加熱的鍋中倒入適量油，片刻后下去雞肉煸熟。

2、將苦瓜清洗干凈，并去籽切成片狀一旁備用。

3、等雞肉熟后，將切好的苦瓜和百合一起下入鍋中進行翻炒，最好撒上適量鹽等調(diào)味品進行調(diào)味。

功效：

苦瓜所含蛋白質(zhì)可以增強免疫力，并起到清腸排毒作用，更有抗癌功效。

百合可潤腸道通宿便，安神靜心。

雞肉可健脾胃、增強體質(zhì)。