減肥菜譜大全

健康減肥的方法無(wú)非就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的話比較好制定，但是尋找具有減肥功效的菜譜，卻是比較困難的。而且雖然很多食譜具有減肥效果，但是如果吃的過(guò)多，一樣不會(huì)有任何的減肥效果。因此，為了讓您可以快速健康的減肥成功，首先您要知道減肥菜譜大全是什么。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多不同的減肥食譜，這里教您的三日減肥菜譜大全，不但可以幫您有效的清除體內(nèi)垃圾，調(diào)理腸道，而且還具有非常好的排毒養(yǎng)顏效果，讓您可以在減肥之后變得更加的健康美麗。

第一天減肥食譜：薏仁糙米粥

做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開(kāi)，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。

點(diǎn)評(píng)：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時(shí)排出體內(nèi)多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營(yíng)養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達(dá)到瘦下半身的功效。

第二天減肥食譜：瘦身湯

做法：將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水，煮開(kāi)后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實(shí)用大火煮。煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮2到3小時(shí)，加入調(diào)味料即可。

點(diǎn)評(píng)：龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效?？梢跃徑庀掳肷淼乃[。蓮子含有豐富的堿性物質(zhì)，可以維持身體的酸堿度，讓消化功能保持正常。

第三天減肥食譜：西芹百合

做法：將西芹洗干凈，放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調(diào)味料翻炒即可。

點(diǎn)評(píng)：西芹營(yíng)養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以幫助消化，并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的垃圾和多余的水分。百合有美容養(yǎng)顏的功效，而且可以瘦下半身。

學(xué)會(huì)這種三日減肥菜譜大全，按照上述方法進(jìn)行三日，相信您的體重一定會(huì)有所減輕，不過(guò)這種菜譜只能食用三天，在三天過(guò)后一定要及時(shí)的恢復(fù)健康的飲食，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，給您的身體帶來(lái)危害，這一點(diǎn)請(qǐng)您注意才是。