營養(yǎng)減肥午餐
2017-04-23 23:31:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：推薦午餐食譜—：鰻魚飯?zhí)撞?1、米飯75克
2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3、炒菠菜：100克，色拉油10克
4、飯后茶點(diǎn)：酸
推薦午餐食譜—：鰻魚飯?zhí)撞?/strong>
1、米飯75克
2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3、炒菠菜：100克，色拉油10克
4、飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量
：646千卡蛋白質(zhì)
：28克推薦午餐食譜二：三明治套餐
1、三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3、飯后茶點(diǎn)：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量
：632千卡推薦午餐食譜三：菜湯面套餐
1、香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2、魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3、飯后茶點(diǎn)：蘋果100克
能量
：697千卡蛋白質(zhì)
：26克推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/strong>
1、大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2、炒豆苗：100克，色拉油：10克
3、飯后茶點(diǎn)：銀耳羹，15克，紅棗：15克
能量
：675千卡蛋白質(zhì)
：30克推薦午餐食譜五：炒素什錦套餐
1、米飯75克
2、炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克
3、飯后茶點(diǎn)：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，
能量
：698千卡蛋白質(zhì)
：22克
