冬季減肥食譜大全
一道冬天了就會被厚實的衣服包裹住,身上的肥肉也就在這個時候被遮住了,所以有些人就開始放肆的大吃大喝了,但是如果這樣子無節(jié)制的吃下去的話等冬天過去春天來了的時候身上的肥肉就藏不住了,所以即使是在冬天的時候也不要忘記控制住自己的飲食,制定一些冬季減肥食譜。
冬季想要減肥的話首先應該從控制飲食開始,制定一個適合自己的減肥食譜,另外即使是在冬天也不要忘記做一些運動,冬天的時候天氣多變,多做一些運動可以幫助增強體質。
第一種減肥方法:吐司減肥法
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
第二種減肥方法:中藥飲帖減肥法
決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開后,再轉小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及淀粉、睡前四小時禁食、等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。
第三種減肥方法:優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克
晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量
早晚餐優(yōu)酪乳:早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復正常飲食
減肥食譜在一定程度上是可以幫助到減肥的,但是由于減肥食譜是限制食量了的,所以還是不建議長期的吃,可以偶爾來一兩次,因為長期按照減肥食譜吃的話,一旦恢復了正常的飲食了之后,很容易就會出現(xiàn)反彈的情況。
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