經(jīng)期少吃是可以減肥的嗎？

因?yàn)?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活條件逐步提高，有很多女性都已經(jīng)養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，所以很多愛(ài)美的女士都將減肥當(dāng)做了生活當(dāng)中的一件大事，甚至在例假期間都不忘記減肥的事情，有人說(shuō)在例假期間少吃一些東西可以起到減肥的效果，那么經(jīng)期少吃可以減肥嗎？其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是比較片面的。

因?yàn)榻?jīng)期機(jī)體免疫力比較低，如果飲食不注意，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，所以建議不要節(jié)食，并且要注意增加營(yíng)養(yǎng)。 建議月經(jīng)期間不要減肥，這時(shí)候女性體虛，要增加營(yíng)養(yǎng)，如果想減肥建議月經(jīng)停后再減，不要節(jié)食減肥，還是建議運(yùn)動(dòng)減肥，既有效又塑身。

生理期減肥兩方案很流行四期減肥法

生理四期減肥法，據(jù)說(shuō)這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期：

1、月經(jīng)來(lái)的1-7天稱(chēng)為瘦身福利期而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車(chē)最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。

3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯，但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。

4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來(lái)潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營(yíng)養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

看了上面的介紹，相信你對(duì)經(jīng)期減肥有了一定的了解了吧，在例假期間不要刻意地減肥，更不要刻意地少吃東西，例假期間，女性的身體抵抗力比較低，很容易生病，所以最好在例假期間最好適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，等例假結(jié)束后，在控制飲食的同時(shí)，最好采取運(yùn)動(dòng)減肥，效果是比較好的。