減肥不適合吃哪些水果呢

2017-04-24 12:17:25　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：肥胖現(xiàn)在是好多人的情況，也是好多人會感覺到苦惱的問題，肥胖不但會給身體帶來各種疾病，而且還會影響到正常的工作和生活，有了肥胖的情況

肥胖現(xiàn)在是好多人的情況，也是好多人會感覺到苦惱的問題，肥胖不但會給身體帶來各種疾病，而且還會影響到正常的工作和生活，有了肥胖的情況后，我們一般都會選擇進行減肥，每個人的減肥方法不同，效果也是不同的，不過在進行減肥的時候一定要注意飲食，那么減肥不適合吃哪些水果？下面我們來了解一下。

首先，選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。

水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

通過上述的介紹，我們知道了減肥不適合吃哪些水果，在平時的減肥過程當中這也是我們需要注意的情況，另外在進行減肥的時候我們要安排好自己的生活和飲食，同時也要注意減肥的方法，根據(jù)自己的情況選擇適合自己的減肥方法最重要。