平常經(jīng)常吃薏米可以減肥嗎
薏米是一種具有很高營養(yǎng)價值的食物,薏米含有的豐富營養(yǎng)是可以保證身體很多需要的。另外薏米還有很好的藥用價值。薏米能很好的祛除掉身體內(nèi)的濕氣。身體內(nèi)的濕氣如果比較嚴(yán)重的話,那么對于身體健康來說是非常不利的。那么經(jīng)常吃薏米可以減肥嗎?下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。
一、薏米粉減肥水
可以把薏米磨成粉保存起來,飯前喝一杯薏米牛奶水,薏米牛奶水就是拿薏米粉和牛奶一起沖水喝,不過喝這個下去以后吃飯的時候就不要吃太多主食了,因為薏米也屬于主食的一種,主食的總攝入量不要超。也可以喝一杯用蜂蜜、牛奶、麥茶、紅蘿卜汁和薏米粉泡的水,薏米粉的量大概兩三勺這樣子,其他的東西可以根據(jù)自己的喜好來添加,一天可以喝兩次。
二、薏米綠豆百合減肥粥
準(zhǔn)備一兩薏米、綠豆二十五克、新鮮的百合一百克和少量的白糖。將綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,然后把百合放到里面去,把火調(diào)小,一直煮到薏米熟透為止,看起來就是漿糊那樣的,然后根據(jù)自己的口味假如白糖就可以吃了。
三、牛奶薏米減肥粥
準(zhǔn)備新鮮的牛奶和薏米粉,先把牛奶煮沸,然后把薏米粉放到牛奶里面攪拌就可以直接吃了。牛奶薏米減肥粥有潤澤肌膚,美白,排水瘦身的功效。這種薏米的食用方式適合大多數(shù)人,因為方便。
經(jīng)常吃薏米可以減肥嗎的問題,是很多想減肥的人都想知道的。看過上面的介紹后,大家就應(yīng)該知道該怎么做了。減肥的方法是有很多種的,但是都是需要長時間堅持才能有效果的。同時減肥的時候一定要采用健康的方式,否則對于身體是沒有好處的。