在晚飯前喝酸奶減肥嗎？
為了能夠擁有一個(gè)好的身材，很多人都會(huì)在飲食方面特別的注意，甚至還會(huì)節(jié)食，那么晚飯前喝酸奶減肥嗎？首先要意識(shí)到晚上可以喝酸奶，但是不能空腹，飯前飲用酸奶很容易讓腸胃受到刺激，而且不利于吸收和消化，此外也不能用酸奶來替代主食，這樣對(duì)身體健康也是不利的。
酸奶最好飯后喝，飯后喝有利于吸收營養(yǎng)，一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。 另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦！
通過上面的介紹，大家對(duì)晚飯前喝酸奶減肥嗎也都很清楚了。酸奶的減肥效果需要確保方法正確性才能發(fā)揮的更好，不管是早上還是晚上，都需要飯后兩個(gè)小時(shí)左右再去飲用。而且晚上睡覺之前飲用還可以補(bǔ)鈣，也能有效的改善人們的睡眠質(zhì)量。
