在晚餐后喝酸奶減肥嗎？
身材不好還是需要想辦法來(lái)減肥瘦身的，但是必須要確保身體健康，采用正確的減肥方法，才能真正取得理想的效果，那么晚餐后喝酸奶減肥嗎？酸奶的減肥功效是很明顯的，不過(guò)對(duì)飲用時(shí)間的要求不可忽視，飯后飲用酸奶是最佳的選擇，既不會(huì)刺激腸胃，還能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的吸收和消化。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
1、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。
3、奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
4、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣來(lái)補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
關(guān)于晚餐后喝酸奶減肥嗎大家也都很清楚了，晚上睡覺(jué)之前喝杯酸奶，不僅能夠起到減肥瘦身的作用，還能改善睡眠質(zhì)量，對(duì)緩解失眠現(xiàn)象有不錯(cuò)的效果。不過(guò)喝完之后要注意口腔清潔，刷牙之后再去睡覺(jué)，這樣就不會(huì)威脅到牙齒健康了。
