食用無糖酸奶能減肥嗎？
身體過于肥胖對人體健康的隱患還是很大的，而且身材不好也會影響到人們的形象，讓氣質(zhì)和魅力大打折扣，此時還是需要注意正確減肥的。其實能夠起到減肥效果的方法有很多，酸奶減肥法就很常見，它不僅富含鈣質(zhì)維生素，味道還非常的可口，那么食用無糖酸奶能減肥嗎？
酸奶的減肥功效：
1、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
3、奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
酸奶減肥注意事項
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯后兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達(dá)到減肥之效果。
2、喝酸奶不宜過量
酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多，不但導(dǎo)致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導(dǎo)致胃虛寒，腹脹等等。因此對于健康的人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。
通過上面的介紹，大家對無糖酸奶能減肥嗎也都很清楚了。酸奶減肥法雖然比較常見，但是也需要確保食用方法的正確性，空腹的情況下是不能喝酸奶的，否則會對腸胃產(chǎn)生刺激性，此外也要注意適量的攝入，不能喝的太多，否則也不宜消化。
