酸奶能不能幫助減肥呢？
生活習(xí)慣不好或是平時不注意運(yùn)動，都是很容易導(dǎo)致身材發(fā)胖的，此時就需要意識到減肥的必要性，畢竟身材不好不但影響形象，還會威脅健康，那么酸奶能不能幫助減肥呢？平時很多人都會食用酸奶來減肥，它確實可以排毒瘦身，但是必須要掌握正確的方式方法才能見效。
什么時候喝酸奶最減肥
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機(jī)。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。
酸奶減肥注意事項
空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯后兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達(dá)到減肥之效果。
通過上面的介紹，大家對酸奶能不能幫助減肥呢也都很清楚了。其實能夠減肥的方法有很多，除了可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酸奶之外，還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如多吃一些膳食纖維和維生素，少吃脂肪及熱量高的食物，同時還要養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。
