用酸奶配雞蛋能減肥嗎？
平時(shí)愛(ài)喝酸奶的人不在少數(shù)，這不僅是因?yàn)樗崮痰奈兜揽煽冢€在于它較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。尤其是正在減肥的人們，完全可以正確的食用酸奶，以此來(lái)達(dá)到減肥的效果。不過(guò)在食用酸奶時(shí)還需要搭配其他的食物，這樣才能滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求，那么酸奶配雞蛋能減肥嗎？
酸奶雞蛋減肥法的原理
酸奶雞蛋減肥法是指在一段時(shí)間中通過(guò)食用雞蛋和酸奶減肥的方法，采用雞蛋酸奶減肥一般需要一周的時(shí)間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同于其他的各種飲食控制法，就是吃過(guò)后不會(huì)很快感到饑餓。這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補(bǔ)充些維生素片，保證一天喝3升水，作好這些，既能平衡營(yíng)養(yǎng)，又能有效減掉身體肥肉。
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。所以說(shuō)，雞蛋和酸奶是減肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。
酸奶雞蛋減肥法如何進(jìn)行
進(jìn)行酸奶雞蛋減肥法可以持續(xù)一個(gè)星期。減肥主要以酸奶和雞蛋為主食，一天的飲食計(jì)劃可以是這樣：
早上吃一個(gè)雞蛋，可以是茶葉蛋，然后再吃一杯酸奶;到了中午的時(shí)候同樣也吃一個(gè)雞蛋，接著可以吃酸奶做成的涼菜一份;晚上的時(shí)候則吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時(shí)候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時(shí)候可以喝些豆?jié){或牛奶，吃些水果，到了下午四點(diǎn)之后，則只吃酸奶和雞蛋。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)酸奶配雞蛋能減肥嗎也都很清楚了。不過(guò)在食用的時(shí)候也要注意到，早上最好不要單獨(dú)吃雞蛋或是酸奶，空腹食用這些食物，是很不容易吸收和消化的，還會(huì)產(chǎn)生各種腸胃不適現(xiàn)象，合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)很重要。
