減肥吃的水果有哪些呢

隨著現(xiàn)代社會(huì)人們精神生活越來越豐富和多樣化，所以更多的朋友更懂得保養(yǎng)自己的身材了。因?yàn)樗麄兌枷Ｍ约杭词沟搅四昀系臅r(shí)候依然能顯得高貴有氣質(zhì)，所以這就必須要避免臃腫的身材出現(xiàn)。于是減肥就成為他們所要面臨的問題了，那么減肥吃的水果有哪些呢？帶著大家所提出的疑問，接下來請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果等。

慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

或者早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里;晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

特別提醒：西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿?xí)r切不可貪嘴。

在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

可以試試喝荷葉茶 很多人說效果很 但這些茶在經(jīng)期時(shí)間不能喝的 如果不是很胖可以喝普洱茶可以保持身材也可以減肥后喝

晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等減肥只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會(huì)不夠平均。

越吃越瘦16妙招！

1. 蘋果餐

只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2. 蘿減肥法

堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

3. 煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

4. 小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

5. 酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了減肥吃的水果，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些水果才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是想再提醒一下大家的是，通過水果減肥是非常健康和科學(xué)的，但它整個(gè)過程也比較漫長，所以需要朋友們抱有更多的耐心。