女生怎樣吃水果才能減肥

水果這是大家都非常喜歡的一種食物，特別是我們國(guó)家水果的種類非常的豐富，這就造成了許多人都非常的喜歡水果。水果的營(yíng)養(yǎng)非常的多，對(duì)于人們的好處則是非常的多，不僅可以為人們提供充足的營(yíng)養(yǎng)，而且還能改善人們的皮膚，因此愛吃水果的人皮膚一般都非常的好。其實(shí)水果除了可以美容外，還可以幫助人們達(dá)到瘦身的效果哦，下面我們就來說一說怎樣吃水果才能減肥？

橙子香菜

材料：橙子1個(gè)、奇異果1個(gè)、香菜半棵、水半杯。

做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先后放進(jìn)攪拌機(jī)中，加入半杯水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對(duì)皮膚有著非常好的保護(hù)和美白作用。同時(shí)香菜中有大量鐵質(zhì)和氨基酸，有利于體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝。

藍(lán)莓紫蘇

材料：藍(lán)莓250克、鱷梨1/6個(gè)、檸檬1/8個(gè)、紫蘇葉10片、水1杯。

做法：鱷梨去掉果皮和核，藍(lán)莓、鱷梨、檸檬切塊。然后將檸檬、鱷梨、藍(lán)莓、紫蘇葉先后放入攪拌機(jī)中，再加入水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：藍(lán)莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞。同時(shí)對(duì)于皮膚美容也有不錯(cuò)的效果。

生姜菠菜香蕉

材料：蘋果半個(gè)、香蕉半根、檸檬1/4個(gè)、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。

做法：檸檬去皮去核；香蕉去皮；蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先后放入攪拌機(jī)中，倒入1杯水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質(zhì)，水果含有維生素C，兩種物質(zhì)可以提高吸收率。同時(shí)蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。

怎樣吃水果才能減肥，看著上面的介紹相信大家對(duì)于水果減肥已經(jīng)有了許多的認(rèn)識(shí)，減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為了人們都非常喜歡的一件事情，這是因?yàn)闇p肥不僅可以恢復(fù)健康，而且還能讓大家更好的面對(duì)生活，盡管水果對(duì)于瘦身有著非常好的效果，但是人們?cè)诔运臅r(shí)候一定要注意，不能只單一的吃一種水果，一定要多樣的選擇哦。