吃巧克力減肥 嘴饞MM減肥方法
巧克力減肥是日本人自創(chuàng)的一種減肥方法。很多人都覺得不可思議，巧克力這種高熱量的食物也可以減肥，是真的嗎？巧克力的熱量的確很高，但是只要吃的時(shí)間正確，加上控制好吃的量，想要通過(guò)吃巧克力減肥是絕對(duì)沒有問題的哦。
巧克力減肥原理
那么怎樣吃巧克力才能達(dá)到減肥的功效呢？首先來(lái)看看巧克力減肥的原理。巧克力的熱量雖然很高，每100克黑巧克力含有516千卡熱量，但是食用巧克力之后會(huì)降低食欲，并且可以提高新陳代謝。選用黑巧克力減肥，可可的含量最好控制在75%左右。
怎樣吃巧克力減肥？
吃巧克力減肥要遵循以下原則。
1、選擇可可脂含有高、糖分含量少的巧克力。這些巧克力才具有減肥功效，而且可以避免攝入過(guò)多的糖。建議選擇黑巧克力，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力要好得多。另外酒心巧克力雖然熱量不高，但是糖分很高，所以也不適合用于減肥。
2、控制好吃巧克力的量。有些人一碰到巧克力就沒有了控制力，100克的巧克力熱量達(dá)到600大卡。這是什么概念呢？一碗白飯的熱量大約是200大卡，一個(gè)煎蛋約為136大卡。也就是說(shuō)100克巧克力的熱量相當(dāng)于你吃下五個(gè)煎蛋。每天吃巧克力不要超過(guò)30克。
3、運(yùn)動(dòng)前吃巧克力更有效。運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)巧克力可以增加肌肉內(nèi)的糖原，從而延緩疲勞，也有利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。因?yàn)槌酝旰缶瓦\(yùn)動(dòng)，所以也無(wú)需擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
吃巧克力減肥終究不是一種適合長(zhǎng)期減肥的好方法。作為輔助減肥方法的確是一個(gè)可以考慮的，但是千萬(wàn)別將巧克力當(dāng)零食，這樣是絕對(duì)不能減肥的哦。
