豆?jié){減肥法 瘦三十斤不是問題
2017-05-08 11:35:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：豆?jié){是日常生活中常見的一種食物，蛋白質(zhì)含量非常的高，營養(yǎng)價值豐富，所以很受大家的歡迎。豆?jié){除了可以給我們提供營養(yǎng)外，還具有很好的減
豆?jié){是日常生活中常見的一種食物，蛋白質(zhì)含量非常的高，營養(yǎng)價值豐富，所以很受大家的歡迎。豆?jié){除了可以給我們提供營養(yǎng)外，還具有很好的減肥效果，是減肥必備的食物之一。
豆?jié){減肥功效
1、富含維他命，通便清腸
豆?jié){富含維他命B2，多喝豆?jié){可以讓你變得更漂亮，同時還有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代謝，大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。只要堅持喝一個月瘦三十斤不是問題！
2、降低膽固醇
豆?jié){中含有大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，可以降低排出膽固醇，還可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。
南瓜豆?jié){
做法：
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2、南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。
3、再加入泡好的黃豆。其攪拌，并煮沸。
TIPS：南瓜的營養(yǎng)價值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。南瓜本身有甜味，無需加糖。
香蕉豆?jié){
做法：
1、首先把香蕉去皮，把香蕉攪拌成糊狀。
2、然后再把做好的豆?jié){倒入糊狀的香蕉中，不斷攪拌，直到融合。
TIPS：香蕉豆?jié){營養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。最好在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。注意，香蕉豆?jié){一定要及時喝掉，因為這款豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色。
