豆?jié){香蕉減肥法是什么
豆?jié){是一種健康的食物,很多人就作為早餐來食用,豆?jié){里含有很豐富的營養(yǎng),而香蕉也是一種很健康的水果,稱之為水果之王,能夠給人類提供很大的身體能量。但是,將這兩種食物配合使用,再加上適當?shù)倪\動,就能起到很好地減肥效果,這就是豆?jié){香蕉減肥法。
甜甜的香蕉可能會被認為是高卡路里食物。因為香蕉內(nèi)含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復糖,葡萄糖在體內(nèi)被吸收后轉(zhuǎn)化成能量,而果糖和蔗糖則是慢慢轉(zhuǎn)化成能量,持續(xù)時間相當長。但其實,每根香蕉所含的卡路里只有86,相當?shù)汀W鳛榈涂ㄊ澄锒钟酗柛垢械南憬叮€能幫助體內(nèi)毒素的排出,所以小編建議,香蕉的進食切勿過量,每天一兩根足夠供應能量,進食后,要徹底運動,將能量消耗掉,就不會有積聚了!
每根香蕉所含的卡路里(86kcal),相當于半茶碗的米飯(202kcal)、1/3個75克的奶油蛋糕(255kcal)、半塊涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以說,只要堅持運動,吃香蕉是不會發(fā)胖的哦!
1香蕉豆?jié){減肥法制作
材料:豆?jié){100毫升、香蕉一根。
豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定,香蕉的體積越大,所需的豆?jié){濃度也要升高。另外,豆?jié){的多與少可以視個人喜好而定,150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。
制作方法:
1、將香蕉剝皮,用到切開,每塊大概3厘米左右,會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆?jié){和香蕉。
3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右,讓豆?jié){和香蕉充分攪拌,液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。
2香蕉豆?jié){減肥法飲用
1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量為150卡路里。
2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘,這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人,作為早飯喝上一杯,在中午之前進行適量的運動,就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來的能量了。另外,作為零食也不錯哦!
3、同時也要補充其他營養(yǎng)的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感,減少正餐的飯量,但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以,正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮后,會迅速酸化和變成茶色,營養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候制作,制作后最好馬上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時。
5、要防止香蕉豆?jié){變色,可以在攪拌前加入檸檬汁,分量為一小杯,這樣還可以去除豆?jié){的豆青味,同時也能補充維生素C,酸酸甜甜的很可口!
上面介紹了豆?jié){香蕉減肥法的具體事項,也說明了豆?jié){香蕉的食用量不能過多,因為香蕉所含有的能量是很大的,容易導致發(fā)胖,但是只要進行適量運動,就可以產(chǎn)生減肥的效果了,這樣子的減肥方法是非常健康的,大家不用擔心自己的身體會變得不好。