豆?jié){香蕉減肥法是什么

豆?jié){是一種健康的食物，很多人就作為早餐來食用，豆?jié){里含有很豐富的營養(yǎng)，而香蕉也是一種很健康的水果，稱之為水果之王，能夠給人類提供很大的身體能量。但是，將這兩種食物配合使用，再加上適當?shù)倪\動，就能起到很好地減肥效果，這就是豆?jié){香蕉減肥法。

甜甜的香蕉可能會被認為是高卡路里食物。因為香蕉內(nèi)含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復(fù)糖，葡萄糖在體內(nèi)被吸收后轉(zhuǎn)化成能量，而果糖和蔗糖則是慢慢轉(zhuǎn)化成能量，持續(xù)時間相當長。但其實，每根香蕉所含的卡路里只有86，相當?shù)?。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內(nèi)毒素的排出，所以小編建議，香蕉的進食切勿過量，每天一兩根足夠供應(yīng)能量，進食后，要徹底運動，將能量消耗掉，就不會有積聚了！

每根香蕉所含的卡路里(86kcal)，相當于半茶碗的米飯(202kcal)、1/3個75克的奶油蛋糕(255kcal)、半塊涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以說，只要堅持運動，吃香蕉是不會發(fā)胖的哦！

1香蕉豆?jié){減肥法制作

材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。

豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。

制作方法：

1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。

2、在攪拌機中加入豆?jié){和香蕉。

3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

2香蕉豆?jié){減肥法飲用

1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150卡路里。

2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進行適量的運動，就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來的能量了。另外，作為零食也不錯哦！

3、同時也要補充其他營養(yǎng)的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以，正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。

4、香蕉在剝皮后，會迅速酸化和變成茶色，營養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候制作，制作后最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時。

5、要防止香蕉豆?jié){變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆?jié){的豆青味，同時也能補充維生素C，酸酸甜甜的很可口！

上面介紹了豆?jié){香蕉減肥法的具體事項，也說明了豆?jié){香蕉的食用量不能過多，因為香蕉所含有的能量是很大的，容易導致發(fā)胖，但是只要進行適量運動，就可以產(chǎn)生減肥的效果了，這樣子的減肥方法是非常健康的，大家不用擔心自己的身體會變得不好。