男的吃什么減肥呢

炎炎夏日，是女生的最?lèi)?ài)，短裙短褲清涼，但是廣大男性就遭殃了，啤酒肚，將軍肚，怎么破？減肥，減肥，是不是應(yīng)該秉持“吃飽飯才有力氣減肥”。減肥絕非一朝一夕之功，堅(jiān)持身體鍛煉的同時(shí)，還要懂得吃什么好，怎么吃好，只有這樣，才能告別肚子上厚厚的游泳圈。所以現(xiàn)在就來(lái)聊一聊男性吃什么減肥。

好身材不只是女人在追求，同時(shí)絕大多數(shù)男人也在為自己肥胖而煩惱，但男人的瘦身方式和女人的大同小異，除了運(yùn)動(dòng)之外，節(jié)食、吃減肥藥、更嚴(yán)重的不吃東西，使身體受損，營(yíng)養(yǎng)不良。如果常吃些減肥的食物，可以幫助你解決這一難題。那就來(lái)看下男性飲食餐里常出現(xiàn)的這兩款食物吧。

三文魚(yú)

魚(yú)油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚(yú)加味道并不需要做太多，越簡(jiǎn)單越好。用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

蘋(píng)果

研究表明：每天一個(gè)蘋(píng)果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋(píng)果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋(píng)果中纖維含量很高，每個(gè)有4 到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋(píng)果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。蘋(píng)果是最理想不過(guò)的低熱量零食。要做成餡餅的話(huà)，將一個(gè)中等大小的蘋(píng)果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

甘藍(lán)

鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。[推薦：蘋(píng)果薺菜香菜汁能補(bǔ)鈣]水：水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺(jué)得餓。

男性減肥，必須要知道吃那些好，身體鍛煉和合理的飲食搭配，在加上以上介紹的具有比較好的減肥效果的蔬菜水果，堅(jiān)持一段時(shí)間，一定會(huì)有明顯效果的，假以時(shí)日，一定會(huì)徹底告別肚子上厚厚的游泳圈，讓你擁有一個(gè)健康勻稱(chēng)的身體。