?腰部減肥的飲食習(xí)慣

一個(gè)漂亮的女性，不但要有漂亮的臉蛋，而且也要有優(yōu)美的曲線。我們大家都會(huì)羨慕那些身材苗條的女性朋友，那么怎樣做才能使我們的曲線更加優(yōu)美呢？怎么做才能讓我們更加吸引大眾的目光的，藥物治療和運(yùn)動(dòng)是一方面，飲食搭配也是重要的一環(huán)。

1、魔芋。魔芋是膳食纖維含量非常高的食材，吃了后可以大大縮短食物在胃中的停留時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，普通食物需要28小時(shí)才能從腸道中排空，而富含高食物纖維的白魔芋只需要10-14小時(shí)，這樣大大減少了對(duì)油脂的吸收。

2、蘋(píng)果。蘋(píng)果脆甜可口，果香四溢，還具有很強(qiáng)的飽腹感，外出逛街時(shí)帶一只大蘋(píng)果，邊走邊吃，在遇到美食誘惑時(shí)，你的飽腹感科會(huì)讓你主動(dòng)向高能量食物說(shuō)拜拜。

3、牛奶或酸奶。酸奶作為健康零食的一種，倍受人們推崇。女孩子喝酸奶不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以有益腸道菌群平衡。奶制品攝入后，會(huì)在胃酸的作用下在胃部凝固結(jié)塊，然后逐漸進(jìn)入腸道開(kāi)始消化，所以它在胃部有一定的緩沖時(shí)間。

4、牛肉等瘦肉。這里可不是讓你出去逛街時(shí)隨身帶一大塊牛肉吃，而是你在吃早餐的時(shí)候搭配100g左右的牛肉。早餐吃得飽，不僅不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，而且還會(huì)讓你延長(zhǎng)上午饑餓的時(shí)間，當(dāng)你感到有饑餓感時(shí)，已經(jīng)到了該吃午飯的時(shí)間，所以就可以避免零食的誘惑嘍。

5、喝湯。都說(shuō)飯前喝湯營(yíng)養(yǎng)健康，其實(shí)不僅湯本身營(yíng)養(yǎng)豐富，而且喝湯可以讓你在正餐的時(shí)候避免“狼吞虎咽”，因?yàn)闇认露呛?，人吃飯的速度就?huì)本能的減緩，因此就可以減少高能量食物的攝入總量嘍。

6、減肥食物：綠茶。

減肥中控制自己的食欲是非常的重要的，但是很多人正是沒(méi)有很強(qiáng)大的毅力，從而都是堅(jiān)持了幾天或者幾周之后，就放棄了，最后只能落的是空空的肥胖的身材，這種半途而廢的女性朋友真的是讓大家非常的惋惜。

減肥，是我們女性朋友一項(xiàng)比較看重的工作。愛(ài)美之心人皆有之，何況哪個(gè)女性不希望自己有一個(gè)苗條的身材？我們女性朋友們都渴望有完美的曲線美。都渴望吸引更多的目光來(lái)關(guān)注自己，那么我們就開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，為了美好的身材去努力吧。