粗纖維食物可以減肥嗎？
我們都知道很多的人都會(huì)聽(tīng)過(guò)粗纖維食物，那么，你們是不是都知道粗纖維食物都存在哪些食物中呢？比如說(shuō)我們常常吃的草莓、菠蘿、芹菜、紅棗中都含有大量的粗纖維素。但是，常常又有人會(huì)有這樣的疑問(wèn)，粗纖維食物能不能減肥呢？下面小編會(huì)告訴大家粗纖維食物能不能減肥。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明，多吃粗纖維食物有4大好處：一是改善胃腸道功能，能夠防治便秘、預(yù)防腸癌;二是改善血糖生成反應(yīng)，降低餐后血糖含量，幫助治療糖尿病;三是降低血漿中的膽固醇含量，防治高脂血癥和心血管疾病;四是控制體重，減少肥胖病的發(fā)生。每天20克就夠了。
粗纖維食品的主要消費(fèi)群應(yīng)該是成人和老人，他們由于工作、生活緊張以及生理上的原因，患有肥胖、高脂血癥、糖尿病的較多。但吃的時(shí)候也要注意，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上對(duì)于粗纖維的推薦攝入量是每人每天20—35克，多吃反而會(huì)降低其他營(yíng)養(yǎng)素的利用率。
粗纖維食物，例如全麥面包、西蘭花、漿果、扁豆等等。粗纖維食物不但能讓你吃飽，而且還可以阻止身體吸收過(guò)多的卡路里。專家證明如果你每天攝入20—35克的粗纖維食物的話，你就會(huì)每天減掉90個(gè)卡路里，這就意味著6個(gè)月以后，你將減少5磅的脂肪。
粗纖維食品有著廣泛的保健功能：促進(jìn)減肥、吸收毒素、保護(hù)皮膚、降低血脂、控制血糖、保護(hù)口腔、醫(yī)治息肉、防治結(jié)石、預(yù)防乳癌腸癌及防治便秘。
上面的都是小編為您提供的一些粗纖維素食物的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上面的內(nèi)容，您也可以知道村纖維素食物能否幫助您減肥。在這小編也要提醒大家，不能過(guò)于盲目的減肥，要選擇適合自己的。
