吃什么東西健康減肥呢?
減肥必須要確保方法的正確性,以身體健康為前提的減肥,才能真正的讓美眉們擁有更好的身材和氣質(zhì),其實(shí)減肥的方法還是有很多的,節(jié)食自然是不可行的,不過(guò)合理膳食還是會(huì)有不錯(cuò)效果的,有些食物營(yíng)養(yǎng)豐富的同時(shí)也能有排毒瘦身的作用,那么吃什么東西健康減肥呢?
1、香蕉粥
香蕉2個(gè),大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,煮沸即可。
每日1碗,連續(xù)3~5天。可清熱潤(rùn)腸,潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。
每日1碗,連續(xù)2~3天??蓾?rùn)腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,煮沸即可。
每日1碗,連續(xù)3~5天??蓾?rùn)腸通便,滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
4、鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,煮沸即可。
每日1碗,連續(xù)3~5天??汕鍩釢?rùn)腸,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
通過(guò)上面的介紹,大家對(duì)吃什么東西健康減肥也都很清楚了,減肥不是一天兩天的事情,還是需要做好長(zhǎng)期準(zhǔn)備工作的,也要將自己的生活重新規(guī)劃和調(diào)理好,其實(shí)合理膳食的同時(shí)加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),會(huì)取得更好的減肥瘦身效果。