健身減肥晚上吃什么好呢

隨著現(xiàn)在社會(huì)的快節(jié)奏，生活壓力越來(lái)越大，很多人不得不經(jīng)常奔波在酒桌之間，由于這種不合理的飲食也讓越來(lái)越多的人面臨肥胖的問(wèn)題。隨著肥胖人數(shù)的增加去健身房健身減肥成了一種潮流?？墒且灿性S多人并不是了解健身減肥晚上該怎么吃，吃什么好呢？關(guān)于這點(diǎn)我就來(lái)跟大家分享一下適合減肥晚上吃的食物吧。

稀飯/麥片粥：一人份 (178大卡)

純粹以米和水煮成的稀飯是再平常不過(guò)的傳統(tǒng)亞洲食物。不僅熱量低，睡前吃稀飯的好處是易消化，隔天早上起床時(shí)前夜的飽足感早就無(wú)所遁形，不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的罪惡感。

如果嫌稀飯不夠有味道，可以選擇較容易消化的蛋、紅蘿卜等配料，但也別太過(guò)放縱自己喔！

另外，熱量不高的麥片粥等即溶食品也可以是你的另一項(xiàng)選擇，時(shí)常在深夜肚子餓的人不妨可以先儲(chǔ)藏一些以備不時(shí)之需。

茶泡飯(面)：一人份(約278大卡)

隨著時(shí)代的進(jìn)步，生活中總有一些發(fā)明來(lái)改善我們的生活。食物也是一樣，茶泡飯(面)就是一個(gè)值得加入飲食計(jì)劃的好玩意兒。這東西的好處如同它的名字一樣「茶+飯(面)」，一個(gè)簡(jiǎn)單的包裝加上你所喜愛(ài)的美味拉面，再淋上剛沖泡好的綠茶。不僅做法就像做一個(gè)花生醬叁明治一樣快速簡(jiǎn)單，對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)，也只需要消化米飯而已，還更健康！

別淋太多水在你的飯里！雖然有很多人喜歡把它當(dāng)作稀飯來(lái)吃，但一旦加入過(guò)多的水就不太需要咀嚼，這樣反而讓食物更難被消化，這也是為什么我們鼓勵(lì)吃飯的時(shí)候要多咀嚼。

好了，如果現(xiàn)在是深夜，加上有點(diǎn)肚子餓，歡迎你立馬試試這道菜單，并想像自己身處日式庭院里，享受一個(gè)人的月光！

蔬菜湯：一人份(約20 大卡)

一份約20大卡左右的味噌湯就像米飯一樣的稀松平常，不過(guò)每種味噌湯的熱量會(huì)隨著加入的配料而有所差異，但容易消化的特性讓它成為深夜食堂的菜單班底。不僅如此，味噌湯本身低熱量的特質(zhì)挪出更多加料的空間(還是老話一句：別太放縱自己！)

這幾種選擇供你參考——豆腐、蕪菁、小紅蘿卜、高麗菜、紅蘿卜、馬鈴薯

雖然蔬菜的脂質(zhì)不多，不過(guò)高纖維含量可能會(huì)減緩消化的速度，因此纖維素含量較“低”的蔬菜是首要選擇。

上面我所講的幾種食物都是挺不錯(cuò)的選擇，不過(guò)健身減肥的話最好還是能夠早點(diǎn)睡，不要熬夜，要注意勞逸結(jié)合，但是絕不能夠吃完晚飯就睡哦，吃飯后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，但不要太過(guò)于激烈。不止是晚飯，一日三餐都應(yīng)該合理的搭配才能夠達(dá)到好的減肥效果，希望這些能夠幫到你，祝你減肥成功！