那些粗糧減肥呢

2017-07-11 08:26:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：一些人都希望自己的身材更加的苗條一些，但是減肥并不是一件很容易的事情，雖然說有不少的運(yùn)動鍛煉能夠成功的減肥，但是也需要根據(jù)一個人的

一些人都希望自己的身材更加的苗條一些，但是減肥并不是一件很容易的事情，雖然說有不少的運(yùn)動鍛煉能夠成功的減肥，但是也需要根據(jù)一個人的體質(zhì)來決定，飲食也是很重要的減肥要素，那么粗糧目前來說有減肥的作用，目前粗糧的種類也有不少，到底哪些屬于減肥的粗糧呢，下面就簡單的給大家說一下。

1、玉米

玉米是粗糧中的瘦身女王。玉米含有豐富的維生素E、鈣、硒、鎂。除了能加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄外，玉米須還有利尿的作用。因此，煮玉米的時候不妨將玉米須留下來煮茶，可以利尿消水腫。

2、地瓜

地瓜的飽腹感和排便作用非常強(qiáng)，其纖維質(zhì)松軟，容易消化。地瓜含有的熱量很低，約為同等分量饅頭的一半，因此可以用于代餐。地瓜的吃法有很多，地瓜糖水、地瓜牛奶、清蒸地瓜等吃法比較常見。

3.紅薯

紅薯雖然是淀粉類食物，但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99大卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

其實(shí)對于粗糧減肥來說，也有不少的女孩子實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，在選擇飲食控制減肥的時候，一定要知道粗糧的重要功效，就是因?yàn)榇旨Z有如此好的營養(yǎng)價值，而且里面的諸多營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收之后，不易被人體吸收的一些粗纖維就隨之排泄出去了，也不會讓一個人增胖。