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白蘿卜怎么吃才能減肥

2017-07-11 08:35:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:白蘿卜是我國北方地區(qū)冬季家家都會儲存的一種時令蔬菜。白蘿卜含有極為豐富的營養(yǎng),具有很高的保健功效。用白蘿卜打成汁或是配合其他蔬菜,

白蘿卜是我國北方地區(qū)冬季家家都會儲存的一種時令蔬菜。白蘿卜含有極為豐富的營養(yǎng),具有很高的保健功效。用白蘿卜打成汁或是配合其他蔬菜,可以制作出健康又美味的減肥食品。白蘿卜中的有效成分能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。那么白蘿卜怎么吃才能減肥?

白蘿卜是最常見的一種蔬菜啦,生吃熟吃都可以,其味甘性涼,熱量也很低,100克的白蘿卜只有21卡路里,還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質(zhì)。

膽堿物質(zhì)——能消積化滯,促進(jìn)脂肪分解,并有降低血脂、血壓的功效。

芥子油——能促進(jìn)脂類食物新陳代謝,非常有利于減肥。

粗纖維和木質(zhì)素——可增加腸內(nèi)有益菌繁殖,并加速排出體內(nèi)毒素,能有效改善便秘現(xiàn)象,經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。

白蘿卜減肥餐單

早餐:1杯溫水,1杯白蘿卜汁,1個雞蛋,1份全麥面包;

午餐:任意1份白蘿卜食譜,1份奶湯蘿卜絲鯽魚;

晚餐:任意1份白蘿卜湯,1個蘋果

白蘿卜減肥食譜

1、清水白蘿卜湯的做法

材料:紅白蘿卜各250克,姜10克,食鹽,味精適量。

做法:紅白蘿卜切塊,于姜塊放入清水同煮,至熟透,加入食鹽,味精調(diào)味,即可。

2、紅白蘿卜湯

材料:紅白蘿卜250克,姜10克,食鹽,味精適量

做法:紅白蘿卜切塊,與姜塊放入清水同煮,至熟透,加入食鹽、味精調(diào)味即可。

3、栗米雪耳胡蘿卜湯

材料:粟米250克,雪耳25克,紅蘿卜30克,豬肉適量。

做法:

①洗凈所有材料,再把胡蘿卜切片,雪耳去蒂,最后將豬肉焯水備用。

②煲滾大半煲水,放入所有材料,待水再次滾起,改以中火煲約兩個小時,以少許鹽調(diào)味即可。

白蘿卜怎么吃才能減肥包括做各種湯,各種蔬菜,比如清水蘿卜湯,紅白蘿卜湯,都是很好的減肥食品。白蘿卜中含有膽堿,這種膽堿能夠促進(jìn)脂肪燃燒,促進(jìn)胰腺分泌和腸胃蠕動,所以白蘿卜的養(yǎng)顏和減肥功效是非常好的。

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