減肥吃杏仁有效嗎？
2017-07-11 09:57:06 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：想要有效的減肥，那么合理健康的飲食是必須，在生活當(dāng)中也要注意多選擇一些有助于減肥的食物，比如杏仁對(duì)幫助減肥是比較好的，因?yàn)楹斜容^
想要有效的減肥，那么合理健康的飲食是必須，在生活當(dāng)中也要注意多選擇一些有助于減肥的食物，比如杏仁對(duì)幫助減肥是比較好的，因?yàn)楹斜容^多的膳食纖維，也可以讓人有飽脹感。
1：經(jīng)常吃容易上火
你會(huì)感覺(jué)上火是它比較干，但實(shí)際上它不會(huì)上火的。不只是大杏仁，當(dāng)你吃這些干果類(lèi)的時(shí)候最好喝一點(diǎn)水，但也不能吃一粒就喝一口水，這樣容易發(fā)胖。最好就是吃幾粒杏仁之后喝一口水，而且讓水在口腔里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)再喝下去，這樣絕對(duì)不發(fā)胖。
2：大杏仁導(dǎo)致發(fā)胖
不能說(shuō)大杏仁能減肥 ，但大杏仁絕對(duì)可以幫助我們控制體重。
這是因?yàn)榇笮尤试谒袌?jiān)果中是膳食纖維最多的，你只吃很少就會(huì)覺(jué)得飽。因?yàn)槲覀兊哪X子里有飽食中樞，它就控制飽腹感。你一定有這樣的經(jīng)驗(yàn)——明明肚子飽了但是嘴沒(méi)飽。而大杏仁卻會(huì)讓你的腦子覺(jué)得不餓，實(shí)際上你并沒(méi)吃那么多，但你已經(jīng)覺(jué)得不餓了。所以它可以控制體重，有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量就是二十八克，大約就是手抓一把二十三顆左右。
3、可以準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的小罐子
，放二十三顆杏仁隨身帶著，當(dāng)上午11點(diǎn)你感覺(jué)有點(diǎn)餓時(shí)，平常你可能會(huì)買(mǎi)一個(gè)芝士蛋糕，但今天你就可以從小盒子里取一顆杏仁，然后慢慢咀嚼，再喝一點(diǎn)水，吃個(gè)兩三顆你就會(huì)覺(jué)得不餓了。
