減肥期間可以喝豆?jié){嗎

2017-07-11 10:08:34　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：豆?jié){是一種常見(jiàn)的豆制品，減肥期間的飲食是需要特別注意的，減肥期間可以喝豆?jié){嗎也是很多人想知道的。豆?jié){在減肥的時(shí)候可以喝，這對(duì)身材沒(méi)

豆?jié){是一種常見(jiàn)的豆制品，減肥期間的飲食是需要特別注意的，減肥期間可以喝豆?jié){嗎也是很多人想知道的。豆?jié){在減肥的時(shí)候可以喝，這對(duì)身材沒(méi)有影響，但是也要注意運(yùn)動(dòng)的減肥方式。

1.減肥期間可以喝的，豆?jié){有助減肥哦.

要合理飲食，如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣.對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃.

2.減肥喝豆?jié){是不會(huì)發(fā)胖的.

豆?jié){里含大量纖維素和蛋白質(zhì)，但熱量和脂肪含量很少，而且豆?jié){里含有可以分解膽固醇和脂肪的不飽和酸，不會(huì)使人發(fā)胖的.意見(jiàn)建議：減肥要合理，要不傷害身體.平時(shí)可以控制飲食，抵制美食誘惑，而且每天要有一定的運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能達(dá)到減肥的目的。

3.豆?jié){屬高纖維食物，

能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。附：豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量。