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想減肥就別吃那些典型發(fā)胖食物 最易瘦身的食物大全

2019-07-28 08:32:57  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):大家都知道病從口入,其實(shí)胖也是從口入的。想減肥就要堅(jiān)持忌口,很多容易發(fā)胖的食物還是最好別吃,雖然食物美味,但是為了減肥,為了美麗,

大家都知道病從口入,其實(shí)胖也是從口入的。想減肥就要堅(jiān)持忌口,很多容易發(fā)胖的食物還是最好別吃,雖然食物美味,但是為了減肥,為了美麗,還是先戒掉這些高熱量食物吧,吃一口能胖好幾斤呢!下面360常識(shí)網(wǎng)分享幾款會(huì)發(fā)胖的食物吧。

想減肥就別吃這5款發(fā)胖食物

發(fā)胖食物

糖果

糖果可謂是減肥的殺手,糖果的含糖量特別高,經(jīng)常食用非常容易變胖,實(shí)乃女生的天敵。

巧克力

幾乎每一個(gè)女生都喜歡吃巧克力,但是巧克力的熱量很高,可以說(shuō)是甜食中女生減肥的第一大天敵。經(jīng)常食用巧克力最容易導(dǎo)致身材走樣。不過(guò),這種吃巧克力導(dǎo)致肥胖主要原因不在于巧克力本身,而是因?yàn)槌缘倪^(guò)量和缺乏運(yùn)動(dòng)。

碳酸飲料

比如汽水、可樂(lè)、沙士等熱量很高,因此,經(jīng)常飲用會(huì)使人體攝入過(guò)多的熱量,體重增加是早晚的事情。

方便面

如今很多人懶于做法,因此,簡(jiǎn)潔方便的方便面幾乎成了第一選擇??墒?,殊不知方便面是純熱量食品,一包方便面的熱量是470卡(100克),幾乎相當(dāng)于兩碗飯。而且,方面便又沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng),鹽分過(guò)高,含損肝的防腐劑、香精。

罐裝果汁

別以為灌裝果汁熱量就會(huì)很低,灌裝果汁雖然沒(méi)有多少碳水化合物,但是含糖量卻比較高,如果長(zhǎng)期飲用還是會(huì)變胖的。

想減肥就別吃這5款發(fā)胖食物

減肥食物

紅豆

紅豆里的“石堿酸”成份,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對(duì)美腿有百分百的效果。

白蘿卜

蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜還有通氣、促進(jìn)排便、利尿、消腫的作用。

芝麻

大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”,促進(jìn)新陳代謝,大豆類食物是纖體主角之一,豆類食物蛋白質(zhì)高,但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){,不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效。

綠豆芽

綠豆芽富含纖維素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體內(nèi)毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時(shí)還有利尿的功能。

想減肥就別吃這5款發(fā)胖食物

最易瘦身的食物

芹菜

芹菜熱量真的超級(jí)低啊,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有大量膳食纖維,有助于腸胃蠕動(dòng),常吃可以降血脂、清腸排毒等功效哦!

菠蘿

菠蘿含有菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效的酸解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對(duì)脂肪的吸收。

燕麥

燕麥屬于低GI食物,蛋白質(zhì)含量高,營(yíng)養(yǎng)較為全面,燕麥的膳食纖維也豐富,能增強(qiáng)飽腹感、延緩血糖升高,特別適合作為減脂主食啊。早餐喝一碗燕麥粥,一上午都不會(huì)感到餓呢!

奇亞籽

奇亞籽被稱為超級(jí)食物,可與藜麥媲美。雖然熱量高,但它含有超高的omega-3、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及抗氧化物質(zhì),在飲食中可以適量攝取。

烏龍茶

烏龍茶中的主成分——單寧酸,證實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí),烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量,還能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收,促進(jìn)脂肪燃燒。把你常喝的飲料換成茶,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

想減肥就別吃這5款發(fā)胖食物

黑咖啡

黑咖啡熱量幾乎為0,富含豐富的咖啡因,可以有效地幫助提升人體的代謝機(jī)能,實(shí)現(xiàn)幫助排毒、排除水腫的功效。當(dāng)然了,有不少成品咖啡為了口感,加了不少的糖,是需要當(dāng)心的。

西紅柿

西紅柿可以做菜也可以當(dāng)水果吃,熱量很低,可以說(shuō)是減脂必備了!含有豐富的食物纖維可以增強(qiáng)飽腹感,西紅柿里的番茄紅素還能降低膽固醇,加快新陳代謝,西紅柿的維C也很豐富,多吃對(duì)皮膚很好哦。

木瓜

木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常豐富。木瓜酵素有分解糖類和脂肪的良好功效,而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促進(jìn)新陳代謝的作用,所以選擇水果的時(shí)候可以考慮哦!

辣椒

吃辣也有利于減脂,減肥真的不需要吃得特別清淡的。辣椒中含有的辣椒素能夠促進(jìn)身體新陳代謝,使人身體體溫提高,從而消耗更多的熱量。但千萬(wàn)不要吃又油又辣的火鍋、串串哦,這樣可是妥妥的增肥。另外,一吃就長(zhǎng)痘或者就上火的人,就不要強(qiáng)行吃了!

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