適合減肥飲用的四款營養(yǎng)瘦身湯 減肥喝湯注意事項

很多朋友也會選擇進行減肥。減肥補水很重要，可以喝水也可以在每天的三餐中加入湯類。這些湯不僅味道鮮美營養(yǎng)豐富，如果選擇特定的食材還對減肥有幫助，下面360常識網(wǎng)就給大家介紹一下適合減肥飲用的湯類有哪些，來看看你是否喜歡吧！

一、四款營養(yǎng)瘦身湯

1、鮮菇珍珠筍湯

材料：鮮蘑菇、珍珠筍、青豆角、番茄、蔥、姜1片。

做法：

（1）首先蔥、姜、青豆角洗干凈，蔥切段姜切片，青豆角摘小段；

（2）然后將珍珠筍、蘑菇、番茄洗凈，珍珠筍切成小節(jié)，大朵的蘑菇切開邊，番茄切塊；

（3）鍋加熱入油，放入珍珠筍爆炒，然后青豆角、蘑菇一并放進去翻炒幾下；

（4）翻炒之后，鍋中加入適量清水，將剩余食材放進去，最后煮熟調(diào)味即可。

功效：珍珠筍和蘑菇的熱量極低，非常適合減肥的人吃，這款蔬菜減肥湯可以幫助清腸。

2、黃瓜雞蛋紫菜湯

材料：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉

做法：

（1）首先黃瓜、姜洗凈，黃瓜和姜均切片；

（2）鍋中加入水，然后把姜片放進去，水開時候再將撕開的紫菜放進去，同時放入黃瓜片；

（3）鍋中食材接近熟的時候，然后用濕淀粉勾芡，雞蛋打散倒入鍋中，煮熟后加入調(diào)味料即可。

功效：黃瓜和雞蛋都是我們常見的減肥食材，可以幫助加入脂肪的消耗的燃燒，從而幫助減肥。

3、番茄李子湯

材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

制作方法：將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀，然后將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀，再加入清湯用大火煮開，最后加入鹽和胡椒調(diào)味即可。

減肥功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產(chǎn)生飽腹感，同時還好還能吸附掉身體內(nèi)多余的脂肪，并將其排除體外，紅茄素還能降低身體對熱量的攝取，減少脂肪積累，并且保持身體的均衡。

4、牛骨蝦皮湯

材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許。

制作方法：先將新鮮的牛骨洗凈，仿佛清水中煮開，再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時，等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉，再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。

減肥功效：牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能促進人體對于鈣質(zhì)的吸收，作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠，當作減肥餐的話，還能通補易瘦了，非常適合急需燃脂的MM飲用。

二、減肥時喝湯注意事項

1、最好在白天喝湯

喝湯最好選擇在白天喝，特別是在午餐，可以喝些湯，因為午飯喝湯的時候，對于熱量的吸收是最少的，而且現(xiàn)在天氣炎熱，需要補充水分，喝湯后工作或者學習，可以幫助消耗熱量，降低熱量的吸收。但是，如果你在晚上喝湯的話，因為運動量的減少，熱量可能就會堆積在體內(nèi)，所以晚上最好攝入較少的熱量才會有助于減肥。

2、喝湯不宜過快

雖然湯很好喝，但是喝湯也不宜過快，最好放低速度，就像吃飯需要細嚼慢咽一樣。如果喝得太快，湯水在進入胃部之后會影響消化，慢慢地喝，才能讓腸胃慢慢地消化，從而產(chǎn)生飽的感覺，減少了多余食物的攝入。