八款瘦身減肥粥 拯救愛(ài)吃的小伙伴們保持身材

女孩子們又到了解放胳膊和腿的日子，但很多MM為了保持身材，只好努力節(jié)食，看著美味的食物和冰涼的冷飲卻不能吃，這感覺(jué)簡(jiǎn)直不能再差了。這時(shí)候還得讓這幾款瘦身減肥粥來(lái)拯救你們這些愛(ài)吃的小伙伴們，不僅不用節(jié)食，還能讓你吃出好身材。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一、紅豆黑米減肥粥

大家都知道黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有很容易填飽肚子，而紅豆呢則利尿，還可以消脹除腫止吐。因此紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可以消腫減肥，真的是一舉兩得。

材料：黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、花生少許、一點(diǎn)紅棗

做法：用溫水將食材清洗干凈，放入清水中浸泡一到兩個(gè)小時(shí)。再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

二、芹菜減肥粥

芹菜含有豐富纖維素，有助于我們的消化，幫助我們的身體排毒去水腫，而且還能使臉部咬肌得到鍛煉，使之變得更加緊實(shí)纖瘦。芹菜減肥粥，讓減肥變得更簡(jiǎn)單。

材料：粳米適量、芹菜、生菜和蔥花

做法：將粳米洗干凈并浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰，然后將芹菜切成粒倒入鍋中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后就可以關(guān)火開(kāi)吃了。

三、魚(yú)肉瘦身減肥粥

魚(yú)肉比起什么豬肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多，而且還能夠滿足“肉食”者們的口腹之欲，可以讓一心要減肥的吃貨們不僅吃到了肉，享受了美味，還能減了肥。

材料：魚(yú)肉、生菜、粳米、蔥花

做法：將魚(yú)肉洗干凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后將粳米倒入鍋中熬煮。水開(kāi)后再將魚(yú)肉倒入鍋中。鍋中水分變少時(shí)即可倒入生菜。粳米煮熟后在關(guān)火之前撒上鹽和蔥花，這道減肥粥就算完成了。

四、冬瓜減肥粥

冬瓜可以利尿消腫，這個(gè)應(yīng)該都知道，因此冬瓜也是一種非常有利于減肥的食材。

材料：陳奇冬瓜和小米

做法：將冬瓜洗凈削皮后切成小塊，與小米一起煮成粥，最后放入油鹽等調(diào)味品就可以食用了。

五、鮮果燕麥減肥粥

燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，對(duì)于浮腫和便秘等有輔助療效，還能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。

材料：燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml

做法：將燕麥放入鍋中，加入清水后攪勻盛在容器內(nèi)。再將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，然后撒上葡萄干澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

六、南瓜小米減肥粥

南瓜膳食纖維非常的豐富，而南瓜和小米一起煮成的減肥粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。

材料：南瓜500克，小米200克。

做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，然后與小米共煮成粥即可食用。

七、香蕉瘦身減肥粥

香蕉非常有助于腸胃消化，而且人體情況吸收良好，還能較長(zhǎng)時(shí)間為人體提供能量。

材料：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。

做法：將香蕉去皮搗泥備用；取出大米淘干凈并放人鍋中，加清水適量煮粥，待煮熟時(shí)放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

八、苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

現(xiàn)在有了減肥粥，可算是不用擔(dān)心了吧，減肥粥在幫助你減肥的同時(shí)，更帶你享受了美味，這種體驗(yàn)可是不可多得呢，還不趕緊收藏起來(lái)！