絲瓜減肥食譜讓你如絲般纖細(xì)輕盈
夏季炎熱干燥,經(jīng)常導(dǎo)致我們大汗淋漓,這時(shí),體內(nèi)的鹽分會(huì)隨著汗液大量的排出,所以我們才會(huì)覺得無力乏困,食欲不振。如果出現(xiàn)這樣的情況,不但會(huì)影響到身體的健康,對(duì)減肥更是沒有好處,所以我們就必須多吃一些清淡的蔬果來為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和水分,這樣才能瘦得更加漂亮。
絲瓜就是非常好的選擇,它含有大量的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素B、C以及皂甙、瓜氨酸等等,能夠有效減少脂肪的堆積,并且含有一定的水分,能夠幫助我們清除體內(nèi)的垃圾,是非常理想的減肥蔬菜。下面,我們就來介紹一種美味的絲瓜瘦身食譜。
一,絲瓜土豆片
土豆可以消除水腫,幫助緊致身型,和絲瓜搭配能夠起到一定的飽腹感,并且具有很好的瘦身功效。
1,首先把絲瓜和土豆洗凈、去皮,然后切成小片。
2,在鍋內(nèi)放入少許食用油,燒熱之后用蒜末和辣椒末爆香。
3,接著倒入準(zhǔn)備好的絲瓜片和土豆片一同翻炒,成熟后倒入少許的醬油和食用鹽來調(diào)味。
4,鍋內(nèi)倒入少量的水,然后轉(zhuǎn)成大火把水燒沸,等到土豆煮爛后就可以出鍋了。
二,絲瓜綠豆湯
絲瓜和綠豆都是清熱解毒的佳品,而且熱量非常的低,常喝這款瘦身湯能夠加快減肥的速度。
1,準(zhǔn)備少許的豬肝,洗凈后切成細(xì)片,然后放入容器中,倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時(shí)間。
2,把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下,然后撈出備用。
3,把綠豆浸泡一段時(shí)間后洗凈,然后倒入鍋內(nèi)加入適量的清水燒煮,水開之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮幾分鐘,然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。
4,把絲瓜洗凈、去皮然后切成細(xì)片,枸杞也泡好洗凈。
5,把綠豆倒入高湯中煮開后放入備好的豬肝繼續(xù)燒滾。
6,最后把絲瓜片、姜片和枸杞一同倒入鍋內(nèi),放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。
三,絲瓜炒蝦仁
蝦仁的脂肪含量低,且營養(yǎng)十分豐富,和絲瓜搭配不但鮮美可口,而且熱量還非常低,作為日常的減肥菜肴十分合適。
1,把蝦仁肉剝出,挑出蝦仁上身中的蝦線,然后放入碗中用料酒和淀粉腌制起來。
2,把絲瓜洗凈去皮,然后切成小塊;姜和蔥也切成細(xì)片。
3,在鍋內(nèi)放入適量的油,燒熱后把蝦仁倒入爆炒到變色,立即撈出備用。
4,再次倒入少許食用油,燒熱之后把蔥姜片倒入爆香,然后倒入絲瓜片翻炒至軟。
5,再次把蝦仁倒入鍋中和絲瓜片一同炒勻,接著倒入適量的高湯熬煮。
6,收汁之后加上少許的食鹽和雞精調(diào)味就可以了。