秋季減肥食譜之粥 瘦身粥美味又減重
粥對(duì)人體的好處不言而喻，實(shí)際上它還可以作為減肥食譜，在秋季減肥中派上大用場(chǎng)。推薦6款美味的瘦身粥，讓你吃出苗條身材。同時(shí)，這些減肥食譜還具有多重滋補(bǔ)功效，對(duì)肌膚和臉色等都有幫助，是不可多得的養(yǎng)生佳品。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量
做法：
1.將糙米洗凈瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下;
2.待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
3.每日晚餐一次。
功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。
山藥豬骨青菜粥
材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
大米淘洗干凈，用清水浸泡1小時(shí);
山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲;
鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米;
大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。
功效：薯蕷，通稱山藥，對(duì)治療濕熱虛滯有顯著療效。
山藥蘿卜粥
功效：此款粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品，對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個(gè)、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;
鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘;
加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
羅漢燕麥粥
材料：羅漢果2個(gè)，燕麥200克，鹽適量
做法：
羅漢果和燕麥淘洗干凈;
鍋中倒入適量水煮開，加入燕麥小火煮至軟爛;
再加入羅漢果繼續(xù)煮5分鐘，最后用鹽調(diào)味即可。
功效：羅漢果有健脾、潤腸、通便的功效，搭配燕麥?zhǔn)秤?，可以治療便秘、清除腸道內(nèi)的多余油脂及廢物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。
紅薯粥
材料：只需要大米和紅薯適量
做法：
1.紅薯，去皮切丁。
2.水沸騰后，放米讓鍋里保持沸騰翻滾的狀態(tài)，
3.待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng)。
功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，比較耐餓。以粗糧代細(xì)糧對(duì)減肥有幫助。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富的黏蛋白，可維持血管壁的彈性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎縮，甘薯粥容易消化又有潤腸作用，可防止便秘，有效排毒，對(duì)于美容瘦身都有很好的效果。
小黑菜木耳粥
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：
洗凈所有材料，先放糯米，煮至水沸;
下木耳和小黑菜;
減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。
功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，渾陳減脂。
這些減肥瘦身粥既容易消化吸收、利于可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。大家盡管放開喉嚨試試看哦。
