枸杞鵪鶉蛋 營養(yǎng)健康瘦下去
2016-07-21 16:51:30 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：通過鍛煉和飲食，注意補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。這款枸杞鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體所
通過鍛煉和飲食，注意補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。這款枸杞鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，適合減肥中的朋友們。
食譜簡介
名稱：枸杞鵪鶉蛋
做法：蒸
口味：微甜
準(zhǔn)備時(shí)間：8分鐘
人數(shù)：2人份
難度：初級(jí)
制作時(shí)間：15分鐘
減肥原理
很多人都有一個(gè)減肥誤區(qū)，盲目節(jié)食減肥，不注意營養(yǎng)均衡。不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運(yùn)動(dòng)，這樣并不健康。
枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學(xué)，適合烹飪水平不太高的減肥網(wǎng)友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
制作步驟
準(zhǔn)備材料
1、準(zhǔn)備鵪鶉蛋6-8個(gè)，枸杞少許，鹽適量。
打蛋
2、將鵪鶉蛋打在勺子里，放上幾粒枸杞子。
蒸蛋
3、把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。
擺盤、完成
4、用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下，擺盤。接下來就可以享用這道微甜的減肥代餐了。
