跑步能瘦腿嗎？別走進(jìn)瘦腿的4個誤區(qū)！
2017-01-16 12:56:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人認(rèn)為跑步這種運(yùn)動雖然對身體健康有好處，但是如果僅憑跑步是無法瘦腿的，只能越跑越粗。其實(shí)運(yùn)動專家卻不這樣認(rèn)為，相反，在專家看來
很多人認(rèn)為跑步這種運(yùn)動雖然對身體健康有好處，但是如果僅憑跑步是無法瘦腿的，只能越跑越粗。其實(shí)運(yùn)動專家卻不這樣認(rèn)為，相反，在專家看來，跑步只要掌握了正確姿勢，那么也可以發(fā)揮出瘦腿的功效。
小強(qiáng)度的跑步運(yùn)動可以瘦腿
跑步，很多人都認(rèn)為它是無氧運(yùn)動，其實(shí)不然。當(dāng)跑步強(qiáng)度大，劇烈的時(shí)候就是無氧運(yùn)動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強(qiáng)有力的小腿肌肉。因此，你會發(fā)現(xiàn)短跑運(yùn)動員小腿都粗。當(dāng)跑步強(qiáng)度低，時(shí)間長的時(shí)候就是有氧運(yùn)動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細(xì)更勻稱，并沒有變粗。
關(guān)于瘦腿的4個誤區(qū)解讀
誤區(qū)一：
其實(shí)腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去，所以瘦小腿要說輕松的瘦小腿，瘦小腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕松幾乎就是不可能的事情。
誤區(qū)二：
瘦小腿和吃飯吃水果關(guān)聯(lián)不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要克制，盡量不吃。
誤區(qū)三：
瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質(zhì)，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。
誤區(qū)四：
如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對身體不好，也影響減小腿美體的初衷。
