運動后這樣做讓你難瘦!
2017-02-13 09:51:41 來源:360常識網(wǎng)
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導語:不補充水分的話,就算減輕體重了也是因為減少水份而非燃燒脂肪,反而空歡喜一場。因此只要確實補充水份讓老舊廢物容易排出,就能增加新陳代謝。
運動后這樣做讓你難瘦!
運動后這樣做讓你難瘦!
不少人都在努力健身實行減肥計劃,但運動過后的行為很可能讓自己辛苦的健身功虧一簣喔。接下來就將為大家介紹減少效果的運動后行為到底有哪些。
1、不攝取水份
只要運動流汗就會消耗體內(nèi)水份,若不補充水分會使血液濃稠,難得能改善新陳代謝的機會,反正對身體增加負擔造成反效果。不補充水分的話,就算減輕體重了也是因為減少水份而非燃燒脂肪,反而空歡喜一場。因此只要確實補充水份讓老舊廢物容易排出,就能增加新陳代謝。
2、飲食不正常
減肥時很容易運動后持續(xù)進行飲食限制而只吃沙拉等,這樣會使身體逐漸不健康,另外空腹也會累積壓力,對身心都沒有益處。運動后最好攝取均衡飲食,特別需要補充蛋白質(zhì)才能讓身體增加肌肉。另外效率高的燃燒脂肪關(guān)鍵在于心跳數(shù)。難得做運動了,還是希望能獲得最大效益吧。
3、吃甜食
運動后脂肪會作為熱量而燃燒,而脂肪的燃燒時間并不僅限於運動期間。運動完后脂肪也會持續(xù)燃燒,例如30分鐘左右的健走,根據(jù)實驗顯示運動后會持續(xù)燃燒熱量1小時左右,而運動后如何讓脂肪能持續(xù)燃燒下去,對減肥來說是相當重要的。運動后攝取甜食會使糖份立刻成爲熱量,最好避免。同時運動后身體會想要不斷攝取能量,因此會比平常吸收更多養(yǎng)份。