空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果更好？

2017-03-03 09:54:35　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：從運(yùn)動(dòng)的第一分鐘起，脂肪就開(kāi)始消耗了。只是隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，脂肪被消耗的比例會(huì)越來(lái)越高；但也不可能達(dá)到接近100%，那樣的話糖原耗盡，人也就要死掉了。

空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果更好？

一般人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要的能量來(lái)源來(lái)自于碳水化合物（糖原），在糖原消耗完之后，才會(huì)消耗脂肪。你們常聽(tīng)到的運(yùn)動(dòng)要達(dá)到半小時(shí)才開(kāi)始燃燒脂肪就是這么解釋的。而在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，或者長(zhǎng)時(shí)間不吃東西之后，人體已經(jīng)將糖原基本消耗得差不多了，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，會(huì)直接去消耗脂肪，就能夠消耗掉更多的脂肪。所以說(shuō)，空腹運(yùn)動(dòng)的減肥效果會(huì)更好嗎？

真相是：從運(yùn)動(dòng)的第一分鐘起，脂肪就開(kāi)始消耗了。只是隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，脂肪被消耗的比例會(huì)越來(lái)越高；但也不可能達(dá)到接近100%，那樣的話糖原耗盡，人也就要死掉了。

空腹有氧運(yùn)動(dòng)，只在運(yùn)動(dòng)中脂肪消耗占據(jù)很大優(yōu)勢(shì)。它的「后燃效應(yīng)」非常低。這兩個(gè)因素相互抵消之后，空腹有氧，并不會(huì)帶來(lái)更多的脂肪燃燒。