鄭多燕減肥操介紹
2017-03-08 14:23:53 來源：360常識網
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導語：鄭多燕的減肥健身操一共有4個部分，第一部分是街舞；第二部分是啞鈴操；第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈墊操。
33歲時的鄭多燕已是兩個母親的家庭主婦，生完兩個孩子后，鄭多燕的體重從之前的48公斤迅速飆升到了68公斤，面對她走形的身材，鄭多燕并未有什么想法，但是老公一句“真懷念你以前的樣子”，讓她萌生了減肥之心。她在沒有節(jié)食的情況下，用減肥操迅速瘦身。
鄭多燕瘦腿操
雙腳張開與肩同寬，膝蓋彎曲，臀部下沉，成半蹲姿勢。大腿與小腿盡量成直角，上身挺直，雙臂打開平舉，雙手伸直。
右腳點地，腳跟抬起，臀部上下擺動8次，起身。接著換左腳重復相同的動作，總共需要做4組練習。
鄭多燕瘦臀操
1.平躺在墊子上，掌心貼緊地面，雙腿打開，右腳屈膝，抬起腳后跟，與地板成90度，左腳伸直抬高與身體成120°，腹部內收。
2.臀部夾緊往上抬高，雙腳膝蓋與肩部保持在同一直線。
3.臀部往下，以不碰到地面為原則，返回到動作1，換左腳重復相同的動作。
