產(chǎn)后如何減肥 鄭多燕減肥舞讓你做辣媽

產(chǎn)后很多人都會(huì)發(fā)胖，就連明星也不會(huì)例外的，著名主持人李湘就是一個(gè)鮮明的例子。那么產(chǎn)后如何減肥快速呢，使用什么產(chǎn)后減肥方法能讓我們重新找回以前的窈窕身材呢？今天你就不用再為產(chǎn)后如何減肥而煩惱了，教你練鄭多燕減肥舞，產(chǎn)后的你也可以像鄭多燕一樣做一個(gè)響當(dāng)當(dāng)?shù)睦眿屌叮?

新媽產(chǎn)后如何減肥 鄭多燕減肥舞讓你做辣媽

產(chǎn)后媽媽肥胖原因：

1.由于婦女懷孕后內(nèi)分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動(dòng)變慢、腹部肌肉松弛，會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)后體型不易恢復(fù)

2.產(chǎn)后肥胖與胰島素的代謝有關(guān)

3.婦女懷孕時(shí)，體內(nèi)母體胎盤(pán)素快速上升，以便大量消化母體的脂肪供應(yīng)胎兒，一旦生產(chǎn)完，胎盤(pán)脫離母體后，孕婦體內(nèi)的母體胎盤(pán)素就會(huì)快速下降，無(wú)法代謝體內(nèi)多余脂肪，造成產(chǎn)后肥胖。

產(chǎn)后如何減肥，把握正確的時(shí)間：

1、月子期間不可減肥

2、產(chǎn)后6周，可以開(kāi)始減肥了

3、產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)

4、產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度

5、產(chǎn)后六個(gè)月，減肥的黃金期

另外再為大家推薦鄭多燕減肥舞，這位產(chǎn)后減肥超級(jí)成功的四十多歲的辣媽用自創(chuàng)減肥舞成功瘦身。

Step 1

1.雙腿張開(kāi)與肩同寬，膝蓋彎曲，保持半蹲姿勢(shì)，大腿與小腿盡量呈90度直角，上身挺直前傾，雙臂彎曲，雙手握拳。

2.臀部慢慢向上抬起，雙腿站直，上半身彎腰俯下，雙臂伸直，手掌張開(kāi)后撐地。

3.臀部再次下沉，雙膝彎曲，恢復(fù)半蹲姿勢(shì)，手肘彎曲，下臂向前伸出，手掌張開(kāi)向內(nèi)，手指繃直。

4.一邊呼氣，一邊再次伸直雙腿站直，上身與雙腿成一直線，雙臂向上舉直。

Step 2

1.右腿向前跨出一大步做弓步姿勢(shì)，大腿與小腿呈90度直角，右腿膝蓋微微彎曲，腳跟離地，上身挺直從右側(cè)向后轉(zhuǎn)身，右臂向后伸展，左臂手肘彎曲平舉到胸前，手指繃直。

2.收回右腿后，向前跨出左腿，做同樣的動(dòng)作，上身從左側(cè)向右扭腰，此時(shí)左臂向后伸直，左右臂彎曲手肘平舉至胸前。

產(chǎn)后如何減肥，首先要注意抓住減肥的最佳時(shí)機(jī)，然后在配合上最適合自己的減肥方法，相信經(jīng)過(guò)你的長(zhǎng)期堅(jiān)持和不懈努力，你一定會(huì)找到昔日的窈窕身材。