減腹操 讓你輕松瘦出小蠻腰
2017-03-08 14:24:01 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：愛美的MM們都希望自己能夠擁有迷人的曲線，小蠻腰是大家夢(mèng)寐以求的事情，下面就來(lái)看看小編推薦的減腹操吧，讓你輕松擁有小蠻腰哦！
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續(xù)三個(gè)月后，你一定能看出效果來(lái)，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
1、坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。
2、保持手臂平抬的姿勢(shì)，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對(duì)正前方。
3、另一側(cè)亦同，重復(fù)動(dòng)作約20次。
4、雙膝并攏，雙臂放在身體兩側(cè)并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側(cè)傾。
5、另一邊也要重復(fù)做同樣的動(dòng)作，交錯(cuò)重復(fù)做20次。這樣可以緊縮腰側(cè)的腹肌，讓身體線條更完美。
