每天十分鐘瘦身操 有效瘦大腿
2017-03-08 14:31:47 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:瘦大腿對于女人來說是個永恒的話題,誰不想擁有一副玲瓏有致的身材?那么,怎樣瘦大腿呢?從現(xiàn)在出發(fā)學(xué)習(xí)10分鐘瘦大腿瘦身操吧。
十分鐘減肥操,輕松瘦大腿。
步驟一、瘦整個大腿
以整理的姿勢站立,兩手放在身體兩側(cè),彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾,不要過于用力,訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋,再輕輕回到原來的姿勢,這個動作大約3秒,剛開始做的適合,以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速。
步驟二、瘦大腿內(nèi)側(cè)
從力爭的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋,兩手插在腰上,挑起的同時左右互換,此時注意背部要挺直。邊數(shù)一二變跳起來兩腳互換。剛開始的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速速度。
步驟三、瘦大腿內(nèi)外側(cè)
以立正的姿勢站立,右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起,此時注意身體的平衡,訣竅在于,腿部要使勁,輕輕回到原來的姿勢,另一側(cè)同樣做一遍,這個動作的大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標(biāo),習(xí)慣后加快速度。