運(yùn)動(dòng)減肥效果最好的時(shí)間
2017-03-08 20:21:21 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)減肥效果最好的時(shí)間是什么時(shí)候？同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間最好選擇在下午或晚上。
運(yùn)動(dòng)減肥效果最好的時(shí)間：從抑制飯后血糖升高角度考慮，飯后60--120分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)最為有效。最好避開飯后立即運(yùn)動(dòng)，以免妨礙食物的消化吸收，也應(yīng)避開早晨和深夜，以免擾亂身體節(jié)奏。同時(shí)實(shí)施藥物療法者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間帶，在空腹時(shí)尤其是與外源性胰島素的作用時(shí)間重疊時(shí)，必須有事前補(bǔ)食和攜帶砂糖等應(yīng)對(duì)低血糖的對(duì)策。
此外，飯后運(yùn)動(dòng)量不可過大，以散步或其他輕體力活動(dòng)為宜。
據(jù)研究，同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間最好選擇在下午或晚上。散步的最佳時(shí)間是晚飯后45分鐘內(nèi)，此時(shí)熱量消耗最大，減肥功效最好。
亦有人認(rèn)為，飯前運(yùn)動(dòng)容易消耗脂肪和能量。
