懶人減肥的4大秘訣 輕松運(yùn)動(dòng)
完美的身材是很多人的追求，為了好身材，很多人紛紛加入減肥的戰(zhàn)隊(duì)，減肥說難不難，關(guān)鍵要掌握方法，有些人一提到減肥就會(huì)想起饑餓難耐地控制飲食、精疲力竭地運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，懶人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招，自然就瘦下來了，下面小編教大家4個(gè)懶人瘦身的方法，讓你輕輕松松就瘦了。
1.讓運(yùn)動(dòng)變得更輕松
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你覺得辛苦，但是不運(yùn)動(dòng)就不能消耗多余的熱量，要怎么辦才好呢？其實(shí)，減肥運(yùn)動(dòng)不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運(yùn)動(dòng)也是燃燒脂肪的好幫手。
2.多喝水有助減肥
多喝水是一種有效的減肥方法。因?yàn)槎嗪人梢栽黾游傅娘栕愀?、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦身的效果。而在缺水狀態(tài)下，身體會(huì)自發(fā)性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。
3.加，而不是減
嘗試在你的飲食中添加食物，而不是減去它們。不要因?yàn)闇p肥就對(duì)食物產(chǎn)生焦慮感，過度節(jié)食并不能幫助你成功瘦身。與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對(duì)其他食物的攝入。
4.巧用色彩來減肥
研究表明，藍(lán)色能令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。所以，餐具選用藍(lán)色的話，可以大大減低進(jìn)食的欲望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顏色會(huì)帶有橙色，給人溫暖的感覺，會(huì)讓你不自覺地進(jìn)食過量。而白光燈照在食物上，食物則會(huì)呈現(xiàn)帶藍(lán)的顏色，讓人看見了也會(huì)倒胃口。
